Ich kann mich auch auf beide Schultern gut ablegen. Aber ich musste meine Körpermitte gut anspannen, vor allem beim zweiten Teil der Übung, wenn sich der Unterschschenkel nach innen und außen bewegt. Ich freue mich, dass ich diese Übung heute gut hinbekommen habe.

👌du sprichst mir beim persönlichen an roland aus dem Herzen. Genau so

LG Sabine

Guten Morgen an Roland und alle.

Ich musste heute so lachen, zuerst die Bögen bis ich es koordinieren konnte und dann der Satz von Roland "Ist nicht einfach, aber schwer". Oh... das üben und lachen hat heute morgen so gut getan. Sehr gute Übung. Vielen Dank dafür und liebe Grüße

Sabine

Hallo zusammen, heute bin ich wohl ungewollterweise die erste. Die Nachtruhe bei mir war plötzlich rum. Bevor ich ins Grübeln komme über irgendwelche Dinge, eine Übungsrunde gemacht. Zum Schluss ist bei mir immer das Abrollen vom Rücken eine Routine. Das nimmt mir immer sehr gut die Spannung raus. Roland hat heute doch sehr gut erklärt.👌

Best Übung ever👌

Die bewirkt wirklich was, für mich als Bürositzer nicht mehr wegzudenken. Habe mich auch schon abends ertappt, als ich die Übung instinktiv vor dem Fernseher gemacht habe. Meine Übungsmatte wird nur zum Putzen weggeräumt und erinnert mich jeden abend daran meinen Rücken abzurollen. Das nimmt echt Spannung raus und kann ich nur empfehlen

Giuliana von Liebscher & Bracht

DANKE

Hallo zusammen

Finde die Anregungen zu doppelten Übungen super. Muss jeder entscheiden, wann es für einem nützt, oder man lieber nur eine macht. An meinen richtigen Problemzonen mach ich dann lieber auch nur eine. Gestern habe ich die Kieferübung mit hulahub kombiniert. Das war gewagt ;)

Beim zweiten Teil der Übung heute habe ich versucht den Bauch fest nach innen zu ziehen, damit die Schultern gut in die Dehnung kommen. Will einfach nur DANKE sagen an Roland für das dranbleiben auch von deiner Seite.

Wünsche allen, dass sie auch dran bleiben können. VG Sabine

Roland Dankeschön jetzt ist es bei mir angekommen

Hallo Roland, heute habe ich im zweiten Teil nicht verstanden was die Herausforderung war. Hätte mich bis auf die Fersen zurückschieben können. Nur für die Knie war es unangenehm, wie du es angekündigt hast. Bitte nicht falsch verstehen. Bin seit lagem dabei und will auf die routine nicht mehr verzichten, weil sie meinem körper so gut tun. Dafür bin ich dir sehr dankbar. LG und gute Besserung Sabine

Ja genau, bei mir ist es auch so.

Also Dehnung in den Rippen, und Krafttrainig Handgelenk bis Schulter