Guten Morgen Niklas,

Vielen Dank für deine Nachricht. Meinst du die Übung mit dem Knieretter, dehnen die Wade.

Das mache ich schon. Mit dem Oberschenkel bin ich jetzt unsicher was du meinst, gib mir noch mal Nachhilfe bitte! Viele Grüße und einen sonnigen Tag Rita

Ich danke Dir herzlich, werde es nachher probieren!

Hallo Cora, Ich hab soeben mal das Video aufgerufen, ich meinte nicht die erste Übung wo wir sitzen, sondern wo ich mit den Armen mich abstimmen muss. Das ist das Problem! Also werde ich meine Arme mal versuchen auf dem Hocker oder Sofa zu legen um dann ne Entspannung in Armen und Schultern zu bekommen. Dieses Video ist ganz hilfreich, was du mir geschickt hast. Ich werde die Übungen anwenden, die Übung zwei und die Übung drei in dem Video die Übung eins praktiziere täglich. Bei mir ist der piriformis sehr hart und angespannt, weil der Ischiasnerv da drauf drückt. Und ich möchte gerne durch die gute Physiotherapie, die ich habe, mit den Übungen unterstützen täglich. Ja leider habe ich im Moment ziemlich viel Baustellen, aber auch diese Zeit hoffe ich geht schnell vorbei. So, jetzt bleibe ich verbleibe ich mit lieben Grüßen zum Feierabend. Hoffentlich bald! Viele Grüße Rita

Hallo liebe Cora, danke für deine ausführliche Antwort. Ich werde es versuchen, mich vorzubeugen auf einen Hocker. Außerdem hat ja Roland heute auch ein sehr gute Übung Reihe über die Brustwirbelsäule veröffentlicht.

Werde es nachher mal versuchen. Sicherlich interessantes mal eine längere Zeit zu denen, um in den Bereich überhaupt mehr Bewegung rein hinzukriegen. Hab noch einen schönen Tag! Rita

Danke, Roland Sind sehr anstrengende gute Übungen für mich, bei der letzten Übung Schmerzen bis zur Lendenwirbelsäule zu spüren. Hab ich das so richtig gemacht Rita

Guten Morgen, alle miteinander,

Ich bin seit Neujahr aktiv dabei täglich, und habe eine deutliche Veränderung gespürt der Beweglichkeit der Schmerzfreiheit. Dazu nehme ich täglich LAVita, und habe wesentlich mehr Energie in meinem Alltag wie zuvor. Ich bin Schmerzpatienten, nachdem ich am Rücken operiert worden bin, und muss sagen, diese tollen Dehnübungen helfen mir ganz gewaltig. Ich freue mich, dabei zu sein und sage herzlichen Dank, Roland für dein tolle Anleitung.Rita