Ich schaffe zwei Sachen nicht. Wenn ich frei in die Hocke gehe (mit flachen Füssen) kippe ich nach hinten und am Schluss bei der Rückenlage komme ich noch nicht ohne Stütz-Hilfe (auch wenn die Beine angewinkelt sind) hoch.  Also ist wohl extra üben angesagt. Ich werde die heutige Übung bei Favoriten abspeichern.

Vielen Dank für dieses Training!

Vielen Dank für das Training!

Lieber Roland, mir hat die heutige Übung gut gefallen, wenn man sie bis zum "fast Limit" -was natürlich individuell ist- durchführt, bringt sie schon viel, der Nacken ist so wichtig! Bei der Sonntagsübung Minute 23 ? war mit nicht so ganz deutlich ob es um die Oberschenkelmuskulatur ging oder ob es darum ging bis unten in die Hocke zu kommen  wobei die Füssen flach auf dem Boden bleiben und man dabei dann nicht nach hinten umkippt ....  Ich finde,  es ist das Trainieren wert!I Das wollte ich immer schon können .... 

Danke Roland und Team, es hat wieder Spaß gemacht! Euch allen wünsche ich einen schönen Sonntag! Bis morgen!

Liebe Petra; herzlichen Dank für die tollen, anstrengenden Übungen, hat mir viel "Spaß"  gemacht!

Lieber Roland, ich finde Kräftigungsübungen sogar sehr gut wenn sie ein wenig mit eingebaut werden. Vorallem die Bauchmuskulatur  ist doch bei Vielen (Damen) eher etwas sssschlafff ...  Darum für mich eine super Übung!

Nach 2 Wochen urlaubsbedingter Pause bin ich froh, wieder durchstarten zu können! Ich versuche das Versäumte nachzuholen, darum bin ich heute mit der letzte Sonntagsübung gestartet und habe die Übungen von Montag und Dienstag  gleich mit absolviert. Auch ich habe noch Probleme in der Rückenlage "smooth" hochzukommen ... sprich schwache Bauchmuskulatur ...???  In den Kommentaren las ich über ein imaginaires Seil woran man sich hochziehen kann. Das werde ich unbedingt ausprobieren. Danke für diesen Tipp!

Danke Petra, ich schaue wieder "klarer in die Welt hinein"  😀

Mega, danke Roland!