Hallo liebe Ingrid, am Frosch war ich sehr lange dran und erst seit kurzem merke ich, dass es langsam besser klappt. Hier mal ein Bild von mir von heute. Liebe Grüße 🖖

Susanne Heindl 🦋 Hallo liebe Susanne, ich freue mich über dein Lächeln 😀 und deine Schmerzen nach den Übungen lassen mich vermuten, dass du eventuell zu viel ins Hohlkreuz kommst und somit deine LWS komprimierst?🤔Ich bin natürlich kein Experte, habe 8 Jahre lang in einer großen Physiopraxis als Praxismanagerin gearbeitet und selbst oft behandelt worden. Daher kommt meine Vermutung. Ich bin kein großer Fan meine eigenen Bilder zu posten, hier kommt ausnahmsweise eins von heute mit einem leichten Lächeln 🙂 . Diese Übung fällt mir ziemlich leicht, aber es gibt viele, die sehr schwierig sind

Susanne Heindl 🦋 Hallo liebe Susanne , da ich momentan u.a. mit Knieproblemen kämpfe, habe ich in den Videos gestöbert und eine sehr verständliche, gut machbare Routine von Christian entdeckt. Womöglich wird sie auch bei dir Zuspruch finden und die Ausführung der Wadendehnung besser klappen? Liebe Grüße nach Wien 🫶🏼

Hallo liebe Mädels, ich vermute, es ging heute um eine reine Wadendehnung. Ich finde, Christian erklärt diese Übungen sehr ruhig und für jeden verständlich. Vielleicht wäre das für euch hilfreich 🤔. Ich mag seine Routine, die ich für euch hier angehängt habe, sehr ☺️

Und eine weitere schmackhafte Variante des Linsensalats 😋

Hallo ihr Lieben, hier noch eine Variante des herbstlichen Frühstücks 😋👩‍🍳🎃🥣

Hallo Inge, bis vor einem Jahr habe ich ausschließlich via YouTube mit Roland geübt. Da hieß es zwischen 1,5 und zwei Minuten wäre es optimal. Seit einem Jahr bin ich in der App und auch täglich. Bei jedem täglichen Video sowie dem Sonntagstraining wird auf Einhalten von 2 Minuten geachtet. Die Uhr sieht man ja auch im Video. Ich vermute, längeres Dehnen als 2 Minuten schadet nicht, unter einer Minute bringt die Dehnung jedoch kaum was 🤔. Herzliche Herbstgrüße auch an dich 🍂🌬️🍃

Hallo Birgit, in der Rubrik Schmerzbereiche „Unterschenkel, Fußgelenk , Fuß“ findest du einiges an Übungen und Rollmassagen, die du machen könntest. Ich wünsche dir viel Erfolg und baldige Besserung der Beschwerden 🍀

Hallo liebe Hannelore, ich denke, die 10-Tage wären dafür einfach zu kurz? 🤔

Ein steter Tropfen höhlt den Stein, bei einigen dauert es eben länger, je nach körperlicher Verfassung. Alle Übungen hierzu befinden sich in der App und du bist auf dem richtigen Weg, denn der Weg ist ja bekanntlich das Ziel☺️. Ich bewundere deine Hartnäckigkeit und Disziplin und wünsche dies jedem🍀👍🏼