Heike Bärecke Hallo Heike, ich weiß zwar nicht, ob dein Krampf mit der Fuß-OP zusammenhängt, aber es könnte auch am Magnesiummangel sowie Übersäuerung liegen. Dehnst und rollst du deine Oberschenkel regelmäßig? 🤔Ich würde das machen und auf genug Magnesiumzufuhr achten sowie bewusst weniger tierische Produkte konsumieren. Sollte dein Gewebe übersäuert sein, könntest du beispielsweise Basenpulver im Glas Wasser verdünnt täglich nehmen. Ich wünsche dir schnelle Besserung der Beschwerden 🍀!

Was für eine Wohltat, diese Sequenz. Auch wenn ich beim Ablegen jede Seite einzeln beüben musste. Das Ablegen aus dem Fersensitz klappt bei mir leider seit Wochen nicht mehr, da ich extreme Schmerzen im linken Innenknie entwickelt habe, ohne den Grund dafür zu wissen. Beübt wird immer beidseitig 🤷🏻‍♀️. Ich hoffe immer noch auf Besserung und übe täglich. Anschließend kommt noch ein Tag aus der Hüftchallenge dazu. Dann sind meine momentanen Problemzonen bearbeitet. Ganz herzlichen Dank liebe Jana für deine tollen Erklärungen, Motivation und Konzentration. So macht es mir am meisten Spaß! Ich freue mich sehr auf die nächste Stunde mit dir 🤗🍀

Daniela Ziegler ich bin auch der Meinung, dass du hier keine Antwort vom Support bekommst. Am besten rufst du dort an, dann ist die Sache innerhalb Minuten geklärt und du der Frust über unbeantwortete Anfrage ist verflogen 😉

Jürgen Döppe den Kieferretter besitze ich auch nicht. Falls der Wein- oder Sektkorken zu kurz ist, kannst du dir mit den Händen helfen, den Kiefer auseinander zu ziehen. Bei mir funktioniert es prima. Viele Retter kann man ersetzen, wenn man den überteuerten Kauf umgehen will. Ich empfinde jegliche Werbung in der App, wo man wirklich nur trainieren möchte und dafür bezahlt hat, sehr lästig. Zu den Rettern, Matte, Matratze, Kissen und Co. gibt’s genug Infos im Shop😌

Andreas Wein- oder Sektkorken nehmen oder einfach mit den Händen helfen, den Kiefer auseinander zu ziehen 😊

Jutta Rehmet Hüftstachel ist der Beckenknochen, der im Liegen am höchsten hinausragt. Der lässt sich gut spüren.Die Leiste ist der Übergang vom Rumpf zum Bein. Liegt zwischen dem unteren Bauch, Hüfte und Oberschenkel 🙃

Susanne Heindl 🦋 Ich stimme dir bei jedem Wort zu, liebe Susanne. 👍🏼

Wow, was für ein anspruchsvolles Training! Ich bin zwar kein Neuling, musste heute jedoch fast aus jeder Kombiübung frühzeitig raus. Nach dem Versuch die erste Übung an der Wand zu machen , bin ich auf die Matte geflüchtet. Wie gut, dass wir so viele Alternativübungen haben! Die Sequenz kommt zwar nicht in meine Favoritenliste, jedoch bin ich froh dabei gewesen zu sein . mein Körper ist nun gut durchwärmt und die Muskeln zittern immer noch. Kleine Pause und der Tag kann weitergehen 😃. Danke lieber Christian für einfallsreiche Herausforderung. 🍀

So viel Kreativität und Liebe zum Detail stecken dahinter. Einfach unnachahmlich. Ganz toll 😻👍🏼

Danke für die tollen Momentaufnahmen vom goldenen Herbst, wunderschön!

Toller Beitrag! Ich wurde während meiner 8-jährigen Tätigkeit in einer großen Physiopraxis ( bin kein Therapeut) so oft wg. Rückenschmerzen im Lendenbereich eingerenkt und am unteren Rücken behandelt🙈. Keiner der 11! Therapeuten sprach je vom Hüftbeuger, der natürlich durch meine sitzende Tätigkeit extrem verkürzt war. Erst als ich durch ehemalige Kollegin - ebenfalls Physio und Heilpraktikerin- zu L&B gefunden habe, verstand ich, wo das eigentliche Problem liegt. Durch häufiges Einrenken ausgeleiert sind meine Wirbelgelenke immer instabiler geworden, später kam es zu einem BSV. Aber zum Glück gibt’s L&B und mir geht’s mit unseren Übungen so viel besser und seit knapp zwei Jahren bin ich nicht mehr eingerenkt worden. Ich dehne nur täglich den Hüftbeuger 🤭. Erst jetzt ist mir klar, dass es für Physiopraxen wie Ärzte einfach ungünstig ist umso gesünder wird sind/werden. Sie müssen verdienen. Und so bindet man mit Massagen, Chiropraxis, Spritzen etc. dauerhaft Patienten an sich, die zu Dauerpatienten mit keinerlei Besserung werden.