Kornelia willkommen zurück und mach erstmal langsam 🍀

Ein ganz tolles Training heute. Jede einzelne Übung ist für mich effektiv und ich kannte sie bereits alle. Wundert mich, dass einige Mitdehner über neue Übungen schreiben 🤔.

In der 2. Übung verbleibe ich immer 3 Minuten, dann lässt der Psoas nach. Bei der zweiten Hüftübung von heute verspüre ich die Dehnung auch an der gesamten hinteren Beinkette. Einfach herrlich.

Danke Roland, dass es heute nicht so hektisch war wie die letzten 2 Male 🤗.

Ich bin wunderbar durchgedehnt 😀👍🏼🍀

Roger Ortner siehe meine Antwort an Gabi 😉

Gabi Hallo Gabi, was für Übungen meinst du? Ich kannte alle Übungen von heute 🤨 und finde jede einzelne super effektiv. Was 7,99 betrifft, gebe ich dir Recht. Das könnte man mit Worten statt Zahlen beschreiben. Aber wir wissen ja, dass wir nur so lange reingehen, dass wir nicht gegenspannen und Luft anhalten und dass wir gut 2 Minuten in der Intensität halten können. Viel Spaß und Erfolg weiterhin 🍀

Gerlinde Hofbauer hallo Gerlinde, beim Krafttraining darfst du keine Bewegung zulassen. Roland sagt ja immer mal wieder: „Spann an, aber lass keine Bewegung zu“.

Auch von mir herzlichen Glückwunsch zu deiner Urkunde, liebe Dinie! So schön, dass du immer mal wieder deine Erfahrungen mit uns teilst. Es freut mich sehr, dass du mithilfe der Übungen und eigener Disziplin immer schmerzfreier wirst. Und ja, deine schöne Zeichnungen und dein Engagement ist hier nicht mehr wegzudenken! Auf weitere schöne Zeit mit dir, Little Dinie und zwei Goldstücken 🐈‍⬛🐈😻

Liebe Christel, auch hier nochmals herzlichen Glückwunsch zu deiner Ausdauer und ein paar Dahlien zum Bewundern, aufgenommen in einem botanischen Garten am Lago Maggiore .

Hannelore schöne Auszeit liebe Hannelore! Das Hotel bietet Bett, Wand und Stuhl. Da gibt es auch genügend Übungen 😀. Schönes Adventswochenende!

Christel Hallo Christel, welch schöne Nachricht. Allerherzlichste Glückwunsch zum Weltmeistersein!!! Und da du immer mit so viel Freude übst, kann es auch weiterhin nur besser werden!

Ich wünsche dir ein schönes Adventswochenende.

Fühl dich gedrückt ❤️‍🩹

Rosa-Maria willkommen zurück 🖐🏼😀🍀