Bei der ersten Übung im Vierfüßlerstand habe ich mehr Zug gespürt als in der gewohnten Variante mit der Rolle. Auch der Unterschied zwischen rechts und links war deutlich.

Jede Übung war für mich schön intensiv und effektiv und ich freue mich auf die nächste Stunde mit dir, liebe Jana 🤗🍀

Hallo liebe Astrid, ich bin nur eine Mitdehnerin, kann aber aus eigener Erfahrung sagen, dass mit der Zeit die Kraft in den Armen kommt. Versuche wenigstens kurz in der richtigen Position zu bleiben und steigere die Zeit nach und nach. Gegen Schmerzen in den Handgelenken würde ich dir die Übungen aus dem entsprechenden Bereich empfehlen. Weiß du, wo diese zu finden sind?

Hallo Brigitte, ich bin nur eine Mitdehnerin, kann dir aber aus meiner 8-jährigen Erfahrung in der Physiopraxis empfehlen, mit Wärmekissen jede Seite aufzuwärmen und anschließend mit den Handballen beim langsamen Öffnen und Schließen des Mundes kreisende Massagebewegungen mit etwas Druck auf die Kiefermuskulatur zu machen. Das hilft auch sehr gut.

Der Urlaub vom Aktivurlaub darf auch sein😆👍🏼

Schön, dass ihr dem Winter entfliehen konntet. Schöne Zeit euch beiden ☀️🌊

Ich bin 47 und seit 4 Jahren dabei und bin beruflich eine Schreibtischtäterin. Die Abnutzungen lassen sich leider nicht mehr rückgängig machen und ich merke jährlich (besonders wenn wir aktiv im Urlaub sind) oder auch im Alltag, dass es stetig abwärts geht. Trotzdem übe ich täglich 40-60 Minuten um dem Abnutzungsprozess etwas entgegenzusteuern. Von Schmerzfreiheit kann ich trotz täglichem Üben nur träumen und beweglich war ich schon immer.

Die Übungen gehören für mich zur täglichen Routine und ich freue mich darüber.

Bleiben wir weiter dran und motivieren die Jammerer zur Selbsthilfe 🤗

Herrlich - herrlich ruhig, herrlich intensiv und am Ende herrlich entspannend 🤗.

Bei der Bauchübung mit ausgestelltem Knie hat sich mein Psoas ordentlich gemeldet, was auf meine Schreibtischtätigkeit zurückzuführen ist. Genau die richtige Variante für mich. Allerdings klemmt die Briefmarke nur bei der normalen Bauchübung.

Wie empfinden es meine Mitdehner wohl? Geht’s euch auch so?

Die Session ergänzt nun meine Favoritenliste 👍🏼😀🍀

Micheline Pirlot

Micheline Pirlot hallo Micheline, für den Hüftbeuger gibt es unterschiedliche Übungen. Bei der heutigen Variante spüre ich auch keine Dehnung. Kennst du die Variante auf der Matte mit 45Grad-Winkel? Mir persönlich hilft sie am meisten. Oder aber eine weitere Variante auf der Matte und am Stuhl festhalten.

Sanda P Hallo Sandra, wie schön von deinen Erfolgsmomenten zu lesen! Wenn du magst, kannst du dein heutiges Rezept aus Petras Buch in den Kanal QSC in der Rubrik Bruzzelecke reinsetzen, dann profitieren auch andere Mitübende davon. Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Motivation, Erfolg und absolutes Wohlbefinden 🍀

Dinie vielleicht hast du einfach keine Engpässe und spürst daher nichts bei der komischen 1?

Ich habe sowohl am Mittwoch als auch heute nur Knieinnrnseite des anfälligen linken Knies gespürt, ansonsten war alles locker.

Drücke die Daumen, dass Merlin nichts Ernstes mit den Örchen hat ✊🏼🍀