Hallo..

Habe heute alle Übungen nach geholt,war wieder Super..

Danke..

Für Ernährungstip bin ich zu haben ,ich schau mir das bei YOUTUBE mal an.

Seid alle lieb gegrüßt 👋✅️✅️

Hallo ich mache sehr gerne die Übungen Abends.

Da tut's mir nicht so weh.

Morgens sind die Sehnen noch etwas kürzer.

Versucht es mal.

LG.Yvonne

✅️✅️👍👍Diese Übung mach ich am liebsten.

Sie tut sehr gut.

Ich habe die Erfahrung gemacht meine Übungen, Nachmittags oder kurz vor dem Abendessen zu machen, da sind die Sehnen nicht so verkürzt und tut nicht ganz so doll weh.

Danke euch, war wieder schön heute😉

✅️✅️👍✅️✅️👍

✅️✅️aber ich werde es auch mal auf der Matte ausprobieren 👍

✅️✅️

✅️✅️

Hallo Gerhild...

Ich bin auch kein Fachmann oder ähnliches.

Ich habe in der HWS ein Bandscheibenvorfall C 3 und 4 und Stenose im C6.

Ich konnte letztes Jahr auf einmal den Kopf in keiner Richtung bewegen es hatte immer geschmerzt bis zum Rücken , auch die Übungen hatten nicht geholfen.

Ich würde es vielleicht mal beim Arzt abklären lassen.

Ich hatte mir selbst ein Neurochirurgen gesucht.

Er konnte mir helfen, aber er sagte dann damit ich auch Dehnübungen bzw.Kräftigung der HWS unbedingt machen soll.

Was ich jetzt auch hier mache.

Aber das musst du natürlich selbst entscheiden.

Die Übungen sind natürlich weiterhin wichtig sie zu machen.

Schönen abend, sei tapfer.

Gute Besserung 🍀👋

LG.Yvonne

Hallöchen..

Ich bin jetzt seid einer Woche dabei ,hab aber vorher nur ab und an bei Youtube mit gemacht.

Es war wieder sehr schön heute ,fühle mich sehr gut.

Ich habe seid 2012 zwei Bandscheibenvorfälle in der HWS und eine Stenose auch eine vorwölbung also ich muss aufpassen damit ich keinen Rundrücken bekomme.

Die Stenose war letztes so schlimm das ich nicht mehr arbeiten gehen konnte.

Hat mich voll ausgenockt.

Ich konnte den Kopf in keiner Richtung drehen, kein Auto fahren.

Sogar Sprachstörungen hatte ich.

Der halbe Rücken tat weh.

Mir konnte unter CT 3 Spritzen gegeben werden die mir geholfen haben.

Was R.L.&B.sagt stimmt.

Ich habe auch ein paar Ärzte die mir das bestätigt haben.

Eine OP lasse ich bei mir erst machen wenn garnichts geht.

Denn der Vorschlag kam auch schon.

Ich habe Dehnübungen verschrieben bekommen, und Aufbau der Muskeln im Schulter Nacken Bereich.

Ich hatte auch sehr schlimme Kopfschmerzen und oft Schmerzen als wenn ich mich im Bett verlegen habe.

Bei mir sind Baustellen ohne Ende.

Ich hatte auch ein Vertrag im Fitnessstudio.

Hab ich gekündigt, weil ich das mit den Kraftträning nicht schaffe und niemand so richtig die Übung abstimmt auf einen.

Ich habe auch Rheuma, Athrose, Gicht habe meine Ernährung etwas umgestellt.

Mit Ernährung kann man auch vieles machen.

Ein Gicht und Rheumaschub habe ich schon sehr lange nicht mehr gehabt.

2019 war der letzte.

Also Jungs und Mädels nicht aufgegeben, versucht erst alles andere und macht schön weiter die Tägliche Übung bevor ihr euch eine OP auf schwatzen lässt.

Einen schönen Sonntag euch✅️✅️🌞🌞👋

Das Brot hat 40 min gebacken ,in dessen hab ich die Übungen gemacht .

Fals jemand Intetesse hat.

Man kann es 7Tage in der Tüte im Kühlschrank lagern und auch Toasten.

https://www.chefkoch.de/rezepte/3317411492708242/Kleines-nussiges-Low-Carb-Brot.html?utm_medium=sharing&utm_source=chefkoch_android_app&utm_campaign=sharing_rds_ck_android

War super..

Durch meine Erkältung hab ich heute 3 Tage nach geholt, lief super✅️✅️✅️🫶

Schönes🌞Wochenende bis morgen