Lieber Roland,

ich musste seit Mitte August mit den Übungen pausieren, weil ich einen Knöchelbruch hatte. Und ich kann das nur bestätigen, dass der Körper in der Ruhephase Knochen abgebaut hat - konnte man im letzten Röntgenbild klar erkennen.

Nach und nach habe ich mich durch all die wunderbaren L&B-Übungen zurückgearbeitet und kann jetzt auch wieder alles (ohne etwas auslassen oder alternative Positionen einnehmen zu müssen) bei dem Wochenendtraining mitmachen! Sehr geholfen haben mir immer die Dehnungen der Füße. Aber auch bei diesem 30-Minuten-Programm habe ich gemerkt, wie sehr mir eure Übungen gefehlt haben! Da knackt es hier mal in der LWS, dort in der BWS und jetzt fühle ich mich deutlich befreiter! Danke für all das Gute, das ihr in die Welt tragt! 🙏

Hallo ihr Lieben! Danke für eure ganzen Wortmeldungen und die lieben Genesungswünsche! Habe mich über eure Antworten gefreut!

Die meisten von euch sagen ja, dass Ruhe das beste Heilmittel ist und dem stimme ich absolut zu. Da ich mich ja ohne Krücken kaum auf den Beinen halten kann, wird dadurch fast jede Übung schier unmöglich. Auf die Matte komme ich auch nicht, abgesehen von der Matratze im Bett. So weit, so klar. Also Ruhe. Meine Idee war, mit minimalsten Bewegungen und Ansteuerungen, die Muskulatur durchzubewegen. Also ähnlich wie im Kraftteil einer LB-Übung, nur ohne Dehnung. Also in meinem Fall Zehen zu mir ziehen oder gegen den Gips drücken, halten und lockerlassen. Und das wiederholen. Von mir sus auch schneller. Oder die Wadenmuskulatur ansteuern, Spannung halten usw. Quasi als Entlehnung aus den LB-Übungen.

Und da war der Tipp mit der Ismakogie schon spannend von dir, Christina S

Damit werde ich mich mal beschäftigen! Danke!

Hab dann noch etwas nachgeforscht und herausgefunden, dass es sogar wichtig ist, kleine Übungen regelmäßig einzubauen - für Muskeln, Gelenke und Blutfluss. Also versuche ich mich mal, sanft und achtsam, immer auf den Körper hörend... und ansonsten: ruhig und gelassen und dankbar, dass es nicht noch schlimmer gekommen ist! Hätte auch im OP landen können...

Danke euch! 🙏

Ich gehöre noch zu den relativen Neulingen und kannte deine Reime noch nicht... aber wie du so schön sagst: das Lächeln entspannt Muskeln und Faszien... also... reime weiter... 😅 Und danke für die 4x2 Haken diese Woche! Das Training tut immer wieder gut! 👍🙏

Super tolle Übung für die Seitdehnung! Vielen Dank 🙏🌞

Vielen Dank mal wieder für die guten Übungen! Ich bin jetzt seit 5 Wochen dabei... unkd komplett achmerzfrei... kann es kaum glaubrn! 🙏🙏 Für mich stellt sich gar nicht die Frage: Natürlich mache ich weiter, deine Übungen tun mir einfach gut!

Und ja, gerne mal eine extra Runde zur Ernährung! Das ist immer gut und wichtig! Bitte ein paar Tipps in Richtung entzüngshemmdender Nahrungsmittel, wenn es geht! Kenne ich zwar schon, aber manchmal ist eine Wiederholung ganz gut und wird dann zum Tritt in den Allerwertesten! Einen schönen Sonntag allerseits! 🌞🌞🍀🍀

Einfach mal nochmal DANKE!!! 🍀🍀🍀

Danke für das tolle Training! Bin noch relativ neu dabei und kam wegen Nervenschmerzen durch eingezwängte Nerven in besagtem Hartspann zu euch! Sofort nach dem 1. Training, sofort nach dem 1. Mal auf dem Rückenretter war alles deutlich besser! Kein Schmerz mehr, alles frei und locker! Einfach irre! Seitdem rolle und dehne ich jeden Tag.

Durch eine Grippe bin ich jetzt etwas zurück geworfen worden, merke nach dem heutigen Training allerdings wieder, wie super gut es mir tut!

Danke auch für die achtsame und positive Art, das alles zu erklären! Als Heilpraktikerin bin ich davon angetan, weil ich es total wichtig finde, dass man weiß, was man da tut!

Vielen lieben Dank für dein Dasein! 🙏🍀