Hallo ihr Lieben!
Habe gerade mein rechtes Beim im Gips, weil ich mir den Knöchel verknackst habe. 6 Wochen ist eine lange Zeit und das Ruhigstellen wird die Muskelmasse stark reduzieren. Habt ihr eine Idee, ob man dem mit einer der Übungen etwas entgegenwirken kann, um nicht zu viel Muskeln zu verlieren? Oder ist es ratsam, komplett ruhig zu halten und später ohne Gips aufzuarbeiten?
Danke schon mal und liebe Grüße
Anja
Kommentiert am Hallo ihr Lieben! Habe gerade mein re...
27. August, 07:58 Uhr
Hallo ihr Lieben! Danke für eure ganzen Wortmeldungen und die lieben Genesungswünsche! Habe mich über eure Antworten gefreut!
Die meisten von euch sagen ja, dass Ruhe das beste Heilmittel ist und dem stimme ich absolut zu. Da ich mich ja ohne Krücken kaum auf den Beinen halten kann, wird dadurch fast jede Übung schier unmöglich. Auf die Matte komme ich auch nicht, abgesehen von der Matratze im Bett. So weit, so klar. Also Ruhe. Meine Idee war, mit minimalsten Bewegungen und Ansteuerungen, die Muskulatur durchzubewegen. Also ähnlich wie im Kraftteil einer LB-Übung, nur ohne Dehnung. Also in meinem Fall Zehen zu mir ziehen oder gegen den Gips drücken, halten und lockerlassen. Und das wiederholen. Von mir sus auch schneller. Oder die Wadenmuskulatur ansteuern, Spannung halten usw. Quasi als Entlehnung aus den LB-Übungen.
Und da war der Tipp mit der Ismakogie schon spannend von dir, Christina S
Damit werde ich mich mal beschäftigen! Danke!
Hab dann noch etwas nachgeforscht und herausgefunden, dass es sogar wichtig ist, kleine Übungen regelmäßig einzubauen - für Muskeln, Gelenke und Blutfluss. Also versuche ich mich mal, sanft und achtsam, immer auf den Körper hörend... und ansonsten: ruhig und gelassen und dankbar, dass es nicht noch schlimmer gekommen ist! Hätte auch im OP landen können...
Danke euch! 🙏