Kommt es mir nur so vor, oder ist das "langsame" Kräftigen jetzt so schnell wir früher das schnelle und das frühere schnelle jetzt eine Art Schweinsgalopp? 🤔 Ich fühle mich jedenfalls ziemlich gehetzt.

Und wie soll ich bei der Übung mit dem Kopf im Nacken wissen, dass die Hand vom Kinn weg kann, wenn ich es nicht sehe, weil ich den Kopf im Nacken habe???

Übrigens brauche ich keine Ernährungstipps. Erfahrungsgemäß funktioniert nicht jede Ernährungsform für jeden Menschen. Und dass industriell gefertigte Massenware nicht gesund ist, könnte der vielleicht noch gesunde Menschenverstand uns sagen.

Wie soll ich das "Kreisen" bei der Variation machen? Und was mache ich in der Zeit, in der das andere Bein bearbeitet wird?

Leiste ist schon ohne Rolle immer mind. 3 Fingerbreit vom Boden. Mit Rolle könnte ein Kaninchen darunter sitzen. Und beim Versuch, die Ferse zum Po zu ziehen, bekomme ich sofort einen Krampf an der Oberschenkelrückseite. Ich LIEBE diese Übung! 🥴

Gut, dass ich noch nicht die neue mittelweiche Matratze bestellt habe! 😉

Obwohl ich lange Jahre als Fitnesstrainerin gearbeitet habe, immer noch regelmäßig Krafttraining mache und ca. 50km pro Woche laufe: Beim Mitmachen hier komme ich regelmäßig an meine Grenzen. Danke auch dafür!

Mit entspannten und zufriedenen Grüßen, Sabine

Angelika - Sorry, die habe ich erst gesehen, nachdem ich auf "Senden" geklickt hatte...

Bei der ersten Übung passiert bei mir Folgendes: 1. Mein Becken ist mehr als 5cm vom Boden entfernt.

2. Sobald ich das Bein mehr zu beugen versuche, bekomme ich einen Krampf an der Oberschenkelrückseite.

3. Mit Band geht es gar nicht.

Was tun???