Danke für die beiden schönen Übungseinheiten Mo/Di! Ich habe beide nacheinander gemacht, fand Rolands Ansagen super klar, ruhig, einfach sehr angenehm. Jetzt kann der (Büro -) Tag losgehen.

Sorry, wenn ich die Spielverderberin mache. Ich musste nach 20 Minuten ausschalten, weil ich das Reden und Reimen nicht mehr ertragen konnte. Glücklicherweise kann ich die meisten Übungen auswendig und habe dann auch eher das Gefühl, beide Seiten gleich zu trainieren.

Zumindest für mich gilt: Mir reicht die Anweisung und das Zählen. Alles andere darf gern in die Interviews.

Danke für die schnelle Antwort! :-) Dann mache ich gerade alles richtig.

Hab's gerade selbst herausgefunden: Erst Übung Nr. 1 aus dem Schmerzprogramm für den Kiefer. Danach ging es fast problemlos.

Allerdings habe ich ein "Sabberproblem"... 🫣

Ich habe gerade so mit Verspannungen zu tun, dass ich nicht einmal die ganz kleine Größe mit den 5mm zwischen die Zähne bekomme. Was tun???

Dito.

Super! Ich bin maximal begeistert. Es ist SCHÖN anstrengend, die Ansagen sind gut nachvollziehbar, auch ohne aufs Video schauen zu müssen. Gute Geschwindigkeit. Vielen Dank an Jana für die großartige "Stunde" - I'll be back. 🙂

Kommt es mir nur so vor, oder ist das "langsame" Kräftigen jetzt so schnell wir früher das schnelle und das frühere schnelle jetzt eine Art Schweinsgalopp? 🤔 Ich fühle mich jedenfalls ziemlich gehetzt.

Und wie soll ich bei der Übung mit dem Kopf im Nacken wissen, dass die Hand vom Kinn weg kann, wenn ich es nicht sehe, weil ich den Kopf im Nacken habe???

Übrigens brauche ich keine Ernährungstipps. Erfahrungsgemäß funktioniert nicht jede Ernährungsform für jeden Menschen. Und dass industriell gefertigte Massenware nicht gesund ist, könnte der vielleicht noch gesunde Menschenverstand uns sagen.

Wie soll ich das "Kreisen" bei der Variation machen? Und was mache ich in der Zeit, in der das andere Bein bearbeitet wird?

Leiste ist schon ohne Rolle immer mind. 3 Fingerbreit vom Boden. Mit Rolle könnte ein Kaninchen darunter sitzen. Und beim Versuch, die Ferse zum Po zu ziehen, bekomme ich sofort einen Krampf an der Oberschenkelrückseite. Ich LIEBE diese Übung! 🥴