Hallo,

Ich mache täglich meine Übungen mit Roland. 1/2 Stunde ca. Das Sonntagstraining mache ich auch. Daneben fahre ich Gravel- und Mointainbike, ich laufe, ich trage viel Barfussschuhe, ernähre mich weitgehend fleischlos und achte auf eine ausgewogene gesunde Ernährung.

Ich bin 62 und fühle mich derzeit topfit, allerdings habe ich seit einiger Zeit ein Knacken in den den Gelenken (Knie, Knöchel, bei Drehübungen manchmal auch im Rücken)

Ohne Schmerzen. Dennoch verunsichert es mich und ich bitte um Rat, wie ich damit

Umgehen soll.

LG Sigrun

Kann man bei einem Sehnenriss im Oberschenkel, der einer 3-C-Läsion zuzuordnen ist auch ohne OP und mirt Übungen auskommen?

Mich würde interessieren, wie Roland zu Barefoot Schuhen steht. In der Natur, im Gelände und am Berg meine ich, nicht auf befestigten harten Böden.
Lg Sigrun

Schönen guten Morgen,
Ich möchte kurz meine Erfahrung mit Rückenübungen schildern.
5 Tage vor meiner 5 tägigen Wanderung durch die Wüste, hatte ich nach dem Hochheben eines Haushaltsgeräts im unteren Rücken eine kurzen brennenden Schmerz und konnte nicht mehr gerade stehen.
Meine Verzweiflung war groß. Wie sollte ich tgl. 5-6 Std mit Rucksack wandern? Ich machte mich sofort an Rolands Rückenübungen und machte 4 Tage lang Intensivprogramm. Ich kenne meinen Körper ganz gut und war natürlich auch vorsichtig dabei, habe aber auch in den Schmerz rein gedehnt, weil es so gut getan hat. Ich konnte es selbst nicht glauben, aber es war soooo gut und v.a. gewirkt!
Danke, dass es euch gibt 😍
Sigrun

Schönen guten Morgen,
Vorweg, ich beginne jeden Tag mit Roland‘s Übungen.
Ich habe gestern etwas hochgehoben, es gab einen Stich im untrren Rücken und ich habe starke Schmerzen. Auch das Umdrehen im Liegen tut weh.
Ich muss das in dieser Woche weg bekommen, da ich am We eine Reise mit 5tägiger Wüstenwanderung, im Zelt schlafen etc. antrete.
Bitte sagt mir welche Übungen am sinnvollsten sind. Unterer Rücken ja, aber bei so starken Schmerzen?
LG Sigrun