Hallo,

Ich mache täglich meine Übungen mit Roland. 1/2 Stunde ca. Das Sonntagstraining mache ich auch. Daneben fahre ich Gravel- und Mointainbike, ich laufe, ich trage viel Barfussschuhe, ernähre mich weitgehend fleischlos und achte auf eine ausgewogene gesunde Ernährung.

Ich bin 62 und fühle mich derzeit topfit, allerdings habe ich seit einiger Zeit ein Knacken in den den Gelenken (Knie, Knöchel, bei Drehübungen manchmal auch im Rücken)

Ohne Schmerzen. Dennoch verunsichert es mich und ich bitte um Rat, wie ich damit

Umgehen soll.

LG Sigrun

Kann man bei einem Sehnenriss im Oberschenkel, der einer 3-C-Läsion zuzuordnen ist auch ohne OP und mirt Übungen auskommen?

Mich würde interessieren, wie Roland zu Barefoot Schuhen steht. In der Natur, im Gelände und am Berg meine ich, nicht auf befestigten harten Böden.
Lg Sigrun

Schönen guten Morgen,
Ich möchte kurz meine Erfahrung mit Rückenübungen schildern.
5 Tage vor meiner 5 tägigen Wanderung durch die Wüste, hatte ich nach dem Hochheben eines Haushaltsgeräts im unteren Rücken eine kurzen brennenden Schmerz und konnte nicht mehr gerade stehen.
Meine Verzweiflung war groß. Wie sollte ich tgl. 5-6 Std mit Rucksack wandern? Ich machte mich sofort an Rolands Rückenübungen und machte 4 Tage lang Intensivprogramm. Ich kenne meinen Körper ganz gut und war natürlich auch vorsichtig dabei, habe aber auch in den Schmerz rein gedehnt, weil es so gut getan hat. Ich konnte es selbst nicht glauben, aber es war soooo gut und v.a. gewirkt!
Danke, dass es euch gibt 😍
Sigrun

Schönen guten Morgen,
Vorweg, ich beginne jeden Tag mit Roland‘s Übungen.
Ich habe gestern etwas hochgehoben, es gab einen Stich im untrren Rücken und ich habe starke Schmerzen. Auch das Umdrehen im Liegen tut weh.
Ich muss das in dieser Woche weg bekommen, da ich am We eine Reise mit 5tägiger Wüstenwanderung, im Zelt schlafen etc. antrete.
Bitte sagt mir welche Übungen am sinnvollsten sind. Unterer Rücken ja, aber bei so starken Schmerzen?
LG Sigrun

Hallo, ich bin begeisterte App Userin, obwohl ich eigentlich schmerzfrei bin. Ich beginne jeden Tag mit 30 min Training mit Roland. Meine einzige Problemzone sind meine Finger. Gibt es außer den Übungen in der App noch weitere bzw. sind welche geplant? Dank vegetarischer und weitgehend glutenfreierk Ernährung sind die Entzündung und der Schmerz nicht mehr so stark, doch ich will mehr dran arbeiten. Meine Fingerarthrose an den beiden Zeigefingern und beiden kleinen Fingern sieht so so aus, wie am beigefügten Foto.
Danke für euer Bemühen! Sigrun

Hallo zusammen,
Ich bin seit März in Pension, fühle mich glücklicherweise sehr fit und mache täglich das jeweils das Sonntagstraining der Woche. Bin sehr dankbar, dass es euch gibt.
Ich frage mich nun, ob es sinnvoll ist mein Krafttraining mit den Widerstandsbändern direkt danach zu machen oder besser zu einer anderen Tageszeit. Danke für Tipps.
Lieben Gruß Sigrun

Hallo ihr Lieben,
Ich mache täglich das jeweilige Sonntasprogramm, Mo-Fr, und kann ohne gar nicht mehr sein. Habe nun auch meine Problemstellen entdeckt. Im Letzten Programm, in der Übung, wo man mit dem Hüftstachel so langsam zum Boden kommen soll, spüre ich die Dehnung nicht in der Hüfte, sondern immer im Rücken. Irgendetwas mache ich falsch. Ich habe schon das Rücken Einsteigerprogramm durch……
Lieben Gruß Sigrun

Hallo zusammen,
Ich habe mir eben das youtube Video von Roland (Meine Story) angesehen. Es ist zwar schon aus dem Jahr 2018, aaber ich möchte es ALLEN empfehlen, die es noch nicht gesehen haben. Es ist sooo gut und bestätigt einmal mehr, dass Kritik, die von so manchen Stellen kommt, nicht wirklich angebracht ist. 🤩