Liebe Caro,

ganz herzlichen Danke für Deine motivierenden Worte. Es wäre natürlich schön, wenn der jetzt eingeschlagene Weg von Erfolg gekrönt wird. Ich arbeite mit Geduld daran.

Liebe Grüße

Hubert

Danke für Deine Empfehlungen, Niklas

Diese Übung überfordert mich, da mir die Kraft fehlt, mich nicht permanent auf den Händen abdrücken kann. Das ist auch motorisches Problem, da ich die rechte Hand durch die Hemiparese nur sehr schwer entsprechend positionieren kann. Ich habe die Übung dennoch in meiner Wiedergabeliste abgespeichert, um sie durch häufigeres Üben vielleicht doch noch hinzubekommen.

Diese Übung führt mir besonders mein Handicap rechts vor Augen. Die Schulter rechts am Boden lassen funktioniert, aber nicht mit völlig gestrecktem Arm. Links viel es mir zunächst schwer, die Schulter ganz am Boden zu lassen, nach den Kraftübungen klappte es aber zunehmend besser. Beim letzten Teil der Übung war es mir rechtsseitig nicht möglich, den Arm zu strecken, er winkelte zunehmend ab (Hemiparese). Aber insgesamt ist die Übung wohltuend und hilft mir, meine Problemschulter links immer besser und schmerzfreier zu bewegen.

Madelaine Hallo Madelaine,

danke für Deine lieben Worte. Ich trainiere nach wie vor regelmäßig, habe aber tatsächlich nicht kommentiert.

Guten Morgen zusammen,

die Kombination war, wie für mich zugeschnitten. Am Meisten forderte mich die Übung auf der Medirolle mit der Schlaufe, die Leiste auf dem Boden haltend die Ferse zum Gesäß ziehen. Aber auch diese Übung gelingt mir zunehmend besser. Interessant fand ich die neue Übung, die das in die Hocke gehen verbessert. Diese Übung gelang mir gut, ich konnte die Knie gut an den Ellenbogen abstützen und recht tief nach unten gehen. Allerdings spürte ich kein besonderes Ziehen. Danke an Roland für die wieder einmal motivierenden Übungen und allen einen schönen, entspannten Sonntag. Ich werde jetzt noch die Übungen für die Zehen und Waden durchziehen und dann entspannt den Sonntag angehen.

Guten Morgen zusammen. Eine interessante Kombination am Samstag. Der erste Teil der Übung ist wirklich wohltuend. Die Augenübung mache ich stets ohne Unterstützung mit den Fingern, da mir die dafür nötige Motorik in der rechten Hand genommen ist. Der letzte Teil der Übung forderte von mir schon Anstrengung beim jeweiligen Auf nach dem Ab und Konzentration auf die Augen. Mit dem nötigigen Ehrgeiz und der Mitivation durch Roland hat es doch annähernd geklappt.

Nach dieser Tagesübung habe ich die Übungen für Freitag bis Mittwoch wiederholt. Die Mittwochsübung in der Alternative auf dem Stuhl.

Jetzt folgen die von Niklas empfohlenen 10 Übungen für Zehen und Wade, und mein heutiges Pensum ist geschafft. Allen ein schönes Wochenende.

Heidi W. Ich danke Dir, Heidi.

Der erste Teil der Übung ist mit zwei Faszienrollen sehr herausfordernd, bei mir natürlich besonders rechts (Hemiparese), wo ich die Übung auch nur mit Einchränkungen hinbekomme. Aber grundsätzlich spüre ich nach beiden Übungsteilen schon eine Lockerung, die besonders links wohltuend ist. Wenn ich denke, mit welchen Schulterschmerzen ich im April 2024 gestartet bin, bin ich heute froh, dass ich solche Übungen durchziehen kann, wenn auch in den Winkeln nicht ganz so ausgeprägt, wie Roland. Für die nachhaltige Motivation danke ich Dir, Roland. 

Claudia

Um Überraschungen möglichst zu entgehen, schaue ich zunächst kurz in die Übungen rein und starte dann die Übung von vorne.