Diese Übung habe ich heute nachgeholt. Das linke Bein nach hinten geht einigermaßen, allerdings nicht soweit wie bei Roland. Das rechte Bein nach hinten geht nur wenig und ist auch schmerzhaft. Meine Probleme zeigen sich dann verstärkt bei der Abschlussübung. Ich kann im schnellen Wechsel nicht die Beine nach hinten bekommen, besonders rechts nicht. Da denkt man an die jungen Jahre, in denen eine volle Grätsche kein Problem war. Neben dem Alter schränkt mich mein Handicap (Hemiparese) bei dieser Übung doch stark ein. Aber ich versuche halt jede Übung, auch diese, so gut mein Körper das erlaubt. Als früherer Leichtathlet weiß ich, ohne stetiges Training, auch mit Grenzerfahrungen, kommst du halt nicht weiter.

Giuliana von Liebscher & Bracht Danke Giuliana. Ja, jetzt habe ich erkannt, warum ich wenig grüne Häkchen bekomme. Ich gehe nach Abschluss der Übung offensichtlich zu schnell raus und wechsle oft zu weiteren Übungen. Na ja, ich weiß ja, was und wieviel ich gemacht habe.

Hallo Andreas,

ich hatte auch starke Schulterschmerzen, allerdings links. Mir haben die verschiedenen Schulterübungen wirklich geholfen, ich habe heute kaum oder keine Schmerzen in der Schulter. Ich kann Dich nur ermuntern, die verschiedenen Schulterübungen regelmäßig zu machen.

Madelaine Liebe Madelaine, ich danke Dir sehr für Deine aufmunternden Worte.

Tolle Übung für meine Problemzonen, für meine Schultern. Mit links geht das gut und führt zur lockeren Schulter. Rechts machte das drehen der Handfläche nach unten etwas Probleme, was auch für die komplette Streckung gilt. Aber trotz meines Handicaps habe ich das recht befriedigend hinbekommen. Für die Abschlussübung gilt das bezogen auf rechts genauso.

Nach dieser Tagesübung habe ich die Übung von gestern wiederholt, siehe da, es ging schon besser. Selbst der Schmerz im linken Fußrücken war schon geringer. Auch beim Abschluss konnte ich Roland heute fast in der Schnelligkeit folgen, allerdings nicht komplett nach hinten ablegen und auch nicht so flüssig, wie bei Roland. Dieses ist für mich doch sehr anspruchsvoll. Es macht aber Freude, Fortschritte zu realisieren. Danke, Roland.

Jetzt folgen noch meine täglichen Übungen für die Zehen und Waden, die mir vor einiger Zeit Niklas empfohlen hatte. Das Rollen der Fußsohle mit der Minirolle gehört dazu. Das Missgefühl links in den Zehen, manchmal rauf über das Schienbein bis zum Knie, ist zwar nicht beseitigt. Ich habe aber das Gefühl, dass ich auf einem guten Weg bin. Steter Tropfen höhlt den Stein, muss ich wohl realisieren. Danke für die Empfehlungen, Niklas.

Nachdem ich letzten Montag, 18.07.2025, diese Übung schon vor dem Austausch in der App gemacht hatte, wusste ich heute genau, was mich erwartet. Die Übung ist anspruchsvoll, war für mich aber zu schaffen, wenn auch mit gewissen Abstrichen. So war es schon am 18.8.25.

Die Dehnung für die linke Seite war wiederum schmerzhaft für den Fußrücken, der empfindlich auf die Ablage auf der Airex reagiert. Der letzte Teil der Übung ist recht anspruchsvoll, der Wechsel nach hinten und dann wieder nach vorne war mir nicht nur zu schnell, ich hatte auch Probleme von der Ablage rückwärts, wobei ich hier schon das Venenkissen meiner Frau zur Hilfe nahm, mich aufzurichten und nach vorne zu kommen. Dieser Teil der Übung ist für mich eine besondere Herausforderung, die ich aber mit Ehrgeiz annahm, selbst wenn ich bei der Ausführung Abstriche machen musste. Ich denke, auch hier gilt, Übung macht den Meister.

Andrea Danke, Andrea. Ich hatte die Videos schon bis zum Schluss angesehen, aber grundsätzlich nicht über den Kalender.

Aha, danke Stefanie. Ich starte die Übungen in der Regel direkt unter Videos, es sei denn sie sind auf meinem IPad dort nicht verfügbar. Ich würde es auch besser finden, wenn das Programm keinen Unterschied macht, ob das Video direkt oder über den Kalender geöffnet wird. Unabhängig davon, ob die grünen eine Bedeutung haben, würde das mir persönlich die wirkliche Aussage geben. Das könnte der Administrator bzw. die Administratorin vielleicht ändern.

Heute wieder ein abwechslungsreiches Training. Die Übungen tuen wirklich gut. Die Übung linkes Bein parallel zur Matte und rechtes Bein fällt mir schwer, ich kann mein rechtes Bein wegen der Hemiparese wenig nach hinten bekommen. Das Set war dennoch wohltuend, danke Roland. Allen einen schönen Sonntag.

In den letzten Tagen habe ich auf meinem IPad im Kalender beobachtet, ob sich was verändert, wenn ich die Übungen durchgezogen habe. An wenigen Tagen konnte ich feststellen, dass sich die blauen Punkte in grüne Häkchen verwandeln. Meistens bleiben die blauen Punkte aber einfach unverändert. Welche Bedeutung haben die grünen Häkchen und warum bleiben meistens die blauen Punkte einfach stehen, obwohl ich die Tagesübung, das Sonntagstraining oder auch die Therapeutentrainings komplett durchgezogen habe?

Zum Wochenbeginn wieder eine herausfordernde Übung, herausfordernd aber grundsätzlich machbar, wenn auch wohl nicht so geschmeidig, wie bei Roland. Ich konnte mich auf beiden Seiten auch jeweils auf den Ellenbogen ablegen. Links hatte ich dabei allerdings Schmerzen im Fußrücken, die unangenehm waren, die ich aber aushalten konnte. Aus der Abschlussübung musste ich dann plötzlich rausgehen, da ich in der rechten Leiste krampfartige Schmerzen bekam. Ich hatte mich wohl zu zügig nach hinten abzulegen versucht, wobei dann meine Füße nach vorne schnellten. Hier muss ich wohl geduldig an geschmeidigen Übergängen arbeiten. Zur Begrenzung beim rückwärts Ablegen hilft mir das Venenkissen meiner Frau, allerdings ist dann das Aufrichten schwer, was mir den Übergang in das Durchhängen schwer macht. Nun ja, steter Tropfen höhlt den Stein, gebe ich mir als Motto.