Wann war früher? Ich meine, wie lange übst Du schon?

Meine Matte liegt immer in meinem Arbeitszimmer bereit und lädt zum Üben ein ;)

Ich kann das hintere Bein nicht strecken, nur 90 Grad abwinkeln und hänge mit dem Oberkörper zur Seite.,Aber wohin soll ich mich dann drücken, um zu dehnen?

Ich gähne auch, das ist ein gut, ein Zeichen für Entspannung…

Versuche, den Bauchnabel stärker einzuziehen und lege Dir eine Decke unter das Knie 😊

Mit dem Schulterretter habe ich hinterher leider mehr Schulterschmerzen als vorher. Ich nehme lieber ein flexibles Gummiband.

Ich bekomme das vordere Bein nur im spitzen Winkel hin und das hintere allenfalls im 90Grad Winkel und ich sitze auf der äußeren Pobacke. Da zieht nix in der Leiste. Wenn ich das hintere Bein ausstrecke, ist meine Leiste in der Luft, aber ich kann sie dehnen. Was ist hier gemeint, was ist „richtiger“?

Bettina Franzky Danke für die Antwort!

Renate Burkhardt Danke für die Ermutigung!

Ich mache seit 3 Monaten mit. Aber meine Schmerzen in der rechten Schulter werden nicht besser. Bei jeder Schulterübung (vor allem über Kopf) tut mir die rechte Schulter weh. Auch wenn ich den Schultertettergurt benutze. Ich habe Impingement und Verkalkung am Schultergelenk, da ist wohl nichts mehr zu machen? Oder soll ich besser nur sehr kleine Übungen machen, wo nichts weh tut? Ich habe das Gefühl, ich reize mein Schultergelenk nur mit den Übungen…