Ja, völlig richtig 🙂🙂🙂

Sorry Versehen, habe es weitergegeben 🙈

Ja, das zeigt dass der Engpass gedehnt, also noch mehr Spannung abbekam, 2 Minuten diese Spannungserhöhung, damit die Struktur 23:58 Std besser drauf sein kann 💪🙂

Ja klar, je mehr Körper desto besser fühlt er sich 🙂

Ja, danke nochmal gut erklärt, HWS immer gut auf sehr langsame Bewegubg achten und aufmerksam reinfühlen, vor allem wenn es ganz neue ungewohnte Bewegungen und Positionen sind 🙂🙂🙂

Klingt vielleicht komisch aber: einfach aufrichten, zur Not erstmal mit Stuhl oder so als Hilfe

Nein, deine Muskeln gewöhnen sich immer mehr dran 🙂

Liebe Dinie, da hast du völlig recht 🙂, deswegen bin ich ein Fan von üben ohne dass es Zeit kostet: Knieretter beim Zähneputzen, essen im Fersensitz, am Schreibtisch ein Bein hoch in der Gesäßübung, beim Autofahren oder am Schreibtisch den Kieferretter im Mund, beim Fernsehen auf dem Nackenretter und Rückenretterl liegen oder sogar auf beidem plus den Koeferrwtter im Mund, nachts in der Rückenlage schlafen, bestenfalls auf unserer Übungsmatratze, in der Seitenlage in der Brustdehunng schlafen - durch diese Spezialanwendungen können wir den Tag um Stunden verlängern, ich habe mal bis zu 30 oder mehr ausgerechnet 💪💪💪👍👍👍👏👏👏

Wenn ihr intensiv in den Übungen gegenspannt habt ihr eine gute funktionelle Kraftgrundlage für den ganzen Körper, aber zusätzlich Krafttraining ist super, würde aber eher die großen 3 machen, wie wir es neulich besprochen haben: Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge - natürlich mit entsprechenden Vorstufen, damit jeder der noch nie so etwas gemacht hat, in fast jedem körperlichen Zustand damit anfangen kann. Das könnt ihr alles zu Hause machen, vielleicht später mal einige Kurzhanteln und Gummibänder dazu…

Ich frage mal nach, bitte lies immer die Rundschreiben damit du solche Termine nicht verpasst 🙂