Constanze da hast du Recht, das andere wäre toll, damit es einfacher geht.

Es wäre super, wenn es eine Rollmassage als eigenes Video gleich im Anschluss geben würde. So 2-3 Minuten, so dass man wählen kann, ob man es sofort oder zu einem anderen Zeitpunkt machen möchte.

So würde man jeden Tag einen anderen Bereich rollen, das kommt bei mir nämlich zu kurz….

Bei diesen beiden Übungen finde ich die Ansteuerung sehr schwierig bzw. fehlte mir der Hinweis wo genau die Dehnung zu spüren ist. Das hilft mir sehr zu kontrollieren, ob ich es richtig mache. Ich sehe mich ja nicht selbst…

An der Wand finde ich das begradigen der LWS viel schwieriger als am Boden….

Wie lange doch 7 Sekunden sein können.... 🤣

Solche Übungen würden mich auch sehr interessieren, ich schnarche (zwar nicht laut) sogar in Bauchlage!

Die Übungen auf dem Rücken sind schwieriger nachzuvollziehen, weil man so schlechter auf den Bildschirm schauen kann. Wenn ich gleichzeitig schauen kann, was du machst, fällt mir die richtige Stellung leichter.

Hatte ich am Anfang auch, bis ich merkte, dass ich den Bauchnabel einziehen muss.

Lg Petra

Irina Danke! 🤗

Hab's gleich selbst gefunden: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-unterer-ruecken?permalink=167_wirbelsaulen-ubung-d84bd3