Puh, ziemlich anstrengend in dieser Position....

Für Schlanke geht das Ausrichten an der Wand wahrscheinlich besser, als für Menschen wie mich, die etwas übergewichtig sind.

Ich mache alle Übungen die sonst gezeigt werden im Fersensitz (Kiefer, Augen, Nacken). Vor 1 1/2 Jahren hatte ich Mühe, diesen die ganze Zeit durchzuhalten. Nun gelingt mir das die ganzen 7 Minuten. Aber ablegen kann ich mich auch nicht, ich habe es in diesen 1 1/2 Jahren "erst" bis zum Abstützen mit den Armen geschafft und meistens schaffe ich es nicht mal auf die flachen Hände.

Ich glaube, das dauert wirklich lange, bis man unten ist. Oder man trainiert 3x pro Tag.... 🤪

Ja, geht mir ähnlich. Wenn ich mit den Oberschenkeln senkrecht bin, dann liegt komischerweise soviel Gewicht auf meinen Armen, dass ich mich gar nicht dehnen kann. Gehe ich weiter nach hinten (also Richtung Fersensitz), dann bin ich auch sehr schnell am Boden mit dem Kopf. Als ich jetzt nochmals die Position einnahm um zu beschreiben, habe ich gemerkt, dass es ohne Schlaufe besser geht. 🤔

Ja genau so bei mir....

Mit der ersten Übung komme ich noch nicht so gut zurecht. Mir zieht es vor allem außen an den Sehnen oberhalb des Knies und komme gar nicht in die Dehnung des unteren Rücken. Meine Beine klappen stark nach außen. Haben das andere (Frauen) auch?

Am besten geht's mit fast gestreckten Beinen. Wie macht ihr das?

Ja ich auch, der schmerzt richtig. Ob die dicke der Oberschenkel auch etwas ausmacht?? 🙈

Werner schon mal getestet, ob du auf einer Wasserader liegst?

Meine Lieblingsübung 🤗

Geht mir auch so.....