✅️✅️👍

✅️✅️danke lieber PowerRoland👍. Diese Übung befreit sehr. Auf der linken Seite komme ich mit dem Arm auf der Rolle gar nicht richtig ins Nachgeben und Entspannen... Rechts ist das kein Thema. Also, neue Baustelle erkannt...😉

Bis morgen👋

✅️✅️schöner sanfter Wochenstart👍👋

Danke für das prima Training lieber Roland! Aufgrund meines manuell therapierten Meniskussrisses seit 11.23 habe ich mit deinem Dehnungs- Kräftigungssport und einer fleischlosen, glutenfreien Ernährung sehr viel umgestellt und mir unterstützend dein Kochbuch mit Hr. Lafer geholt. Mein Fazit: Hr. Lafer war mein Vorbild aufgrund seiner Kniebeschwerden, die er mit eurem Training auch ohne OP wegbekommen hat👍.

Ich habe in den letzten 4 Monaten wieder " laufen gelernt " , bin von vielen Orthopäden nicht ernst genommen worden UND mit sehr viel Zeit!!! sowie Physiotherapie, neuer Ernährung und dem Knieretter habe ich es fast geschafft, dass ich fließend laufen kann.

Der Kniesitz ist noch mein großes Ziel...!!!

Danke an das ganze Team und ich mach' immer weiter mir euch zusammen!!!👋😘

✅️heute gibt's nur einen Haken von mir, da ich die erste Übung leider nicht voll mitmachen kann, wegen des ollen Meniskusrisses. Der Rest war i.O.👍

Bis morgen👋

✅️✅️linke Seite klappt bei mir besser als rechts. Da zittern dann schon die Arme... Was sagt das: Übung macht den Meister!

Bis morgen👋

✅️✅️ wau, das war anstrengend aber gut 👍!

Das "Umpositionieren" auf die andere Seite fiel mir heute schwerer als sonst.🤷‍♂️

Ich fand heute Rolands Erklärung besonders gut nachvollziehbar. ( was die Dehnung mit dem Rumpf/ Becken bedeutet)

Also dann, gut gedehnt bis morgen👋😀

✅️✅️tut sehr gut und fühlt sich erleichternd hinterher an. Ja...und die Fingerspitzen kribbelten kurz bei mir.

Das tägliche "Dranbleiben" ist das Geheimnis👍

Danke Roland

✅️✅️ wenn die Augen noch mitmachen, so wie heute, fällt mir die Übung mit der Kieferdehnung sogar leichter. Danke Roland und bis morgen👋

P.S. Hab mit Jana heut' mal noch das Knievideo trainiert- sehr zu empfehlen👍

✅️✅️