Interessanter Beitrag! Ich habe über 40 Jahre Büroarbeit hinter mir. Da wundert mich nichts mehr...Arthrose in den Fingern hoch drei...deshalb mache ich jetzt jeden Tag die Handgelenkübung und Dehnung.

Kirstin Dankeschön für den Tipp. Ich werde es mal versuchen.

Ich würde die Ausrichtungsübumg so gerne machen. Aber ich habe danach solche Nervenschmerzen am hinterer Rücken auf Brustwirbelhöhe, es zieht vorne runter bis in den Bauchraum, wirklich krass. Die Beine und das Becken ablegen geht noch und danach ist es vorbei. Sobald ich den oberen Rücken ablegen, merke ich schon wie es losgeht. Die Schmerzen halten den ganzen Tag und die Nacht an. Also diese Übung und auch schlafen auf harter Matratze sind für mich wohl nicht geeignet. Schade. Hatte gehofft, ich könnte meinen Rundrücken etwas abmildern.

Einen schönen Sonntag für euch Alle.

Liebscher und Bracht Übungen gehen auch im Urlaub. Viele Grüße aus Griechenland!

Gabriele Danke. Das mache ich!

Leider kann ich aufgrund meines Hohlkreuzes und leichtem Rundrücken die Ausrichtungsübung, die heute am Ende gemacht wurde, nicht machen. Gibt es eine Alternative dazu oder wie kann ich sie schrittweise aufbauen? Ich würde gerne Fortschritte machen.

Einen sonnigen Sonntag euch allen.

Ich kann die hier letzte Übung auf dem Rücken liegend auf der Matte nicht machen, wegen Rundrücken und Hohlkreuz. Kann ich diese Übung irgendwie Schritt für Schritt aufbauen?

Das war wieder Klasse!

Der Roland lässt sich nicht necken und tut heut was für Becken😄

Meine Güte. Ich will keine eingeblendeten Anweisungen. Der Roland macht das gut und man bekommt doch von ihm immer noch nebenbei gute Tipps.