Ich habe bei dieser Art Übungen für die vordere Hüfte/Leidte immer das Gefühl, meine Lendenwirbel drücken aufeinander. Bisweilen schmerzt das ganz schön! Mache ich da was verkehrt?

Die Koordination ist echt schwierig bei dieser Übung. Aber das Gegühl hinterher wunderbar!

Links schmerzt diese Übung nur heftig in der Hüfte, rechts „erreiche“ ich den hinteren Muskel. Fühlt sich sehr steif an!

Nachdem Roland bei der 2. Dehnung sagte, dass msn das Becken in eben diese Richtung schiben sollte, war die Übung erheblich effektiver und besser zu schaffen.

Im Schneidersitz zieht es bei mir null im Rücken, aber schmerzhaft in den Hüften. Sind da die Bänder verkürzt oder stimmt da was nicht?

Guter Hinweis, dass das Hohlkreuz was mit den Hüftbeugern zu tun hat. Da werde ich mal drangehen!

Ildiko Kägi Ellenbogen am Rücken??😳😳 Da sind meine Arme im Weg🤪

Huch! Ich scheine da seehr gelenkig zu sein: Ich musste mich richtig auf den Bauch legen, um eine Dehnung zu spüren. 😃

Ich habe beim Leistendehnen immer das Gefühl, die Lendenwirbel reiben aneinander. Ich komme allerdings auch recht weit nach hinten. Muss da also andere Übungen suchen.

Diese Übung schafft mich: die Arme haben nicht gebug Kraft zum Abstützen, am Sofa hönge ich zu wenig durch….