Wo genau tut's denn weh? Im gedehnten Bereich oder am aufgelegten Fuß? Da hilft ein kleines Kissen 😉

Ansonsten: weiterüben, nicht den Mut verlieren! Das wird🍀

Veronika Roth Versuche mal weniger den Bauch einzuziehen als vielmehr die unteren freien Rippen! Das verbessert v. a. auch die Haltung.

Ansonsten ist natürlich ein Kaloriendefizit das einzige was Fett abbauen kann. Keine Wundermittelchen!

Salzburg🥰! War schon viel zu lange nicht mehr da...

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😂Dito

Doppelter Trainingseffekt👍😄

Schuld ist hier der Hüftbeugemuskel oder Psoas, der verkürzt ist und dadurch zu viel Spannung auf die LWS ausübt und diese nach vorne ins Hohlkreuz zieht.

Es ist wichtig, das Becken nach hinten zu kippen, also genau gegen das Hohlkreuz. Dabei können dir vielleicht folgende Bilder helfen: Stell dir vor, du verlängerst dein Steissbein nach unten und ziehst es zwischen deinen Beinen durch nach vorne. Oder du ziehst dein Schambein Richtung Kopf. Das verinnerlicht man mit der Zeit und kann es auch im Alltag immer wieder üben, z. B. an der Supermarktkasse😄!

Viel Erfolg 🍀

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Großer Brustmuskel

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