Naja, es soll natürlich schon ein Unterschied sein zwischen mit und ohne Unterlage😂. Ungefähr so hoch wie es mit der Rolle wäre.

Bis zum Wohlfühlschmerz. Lass die anderen reden. Irgendwann kommt jeder drauf. Oder er hat keine wirklichen Schmerzen! Auch schön😉

Wieso vergleicht ihr euch immer mit jemandem, der das beruflich und 5, 6 oder mehr Stunden am Tag macht? Holt das Beste für EUCH raus. Einfach das Video kurz anhalten, bis man richtig liegt😉.

Michaela Hein Das sind nur gedankliche Haken😉. Manche posten auch Haken in den Kommentaren, wenn sie die Übungen (früher mal 7 Minuten + 1 Minute extra = 2 Haken) gemacht haben. Heute sind wir ja schon bei über 9 Minuten.

Auch für die Daumen gibt es gute Übungen hier! Tippe auf die Lupe über dem Tagesvideo und gib "Daumen" ein. Alles Gute 🍀

Google mal "Liebscher Abendroutine"😉.

Hallo Barbara,

ich muss tatsächlich Suse hier vehement widersprechen! Das Thema ist sehr individuell. Vielleicht hilft eine OP ganz vereinzelt, wenn das Ganze schon extrem fortgeschritten ist, aber bestimmt nicht allen! Ich selbst mache die Übungen und v. a. die Akupressur und das Rollen mit Ball und Rolle (Plantarfaszie dehnen) seit dem Frühstadium und das hilft super. Mehrere Bekannte haben sich operieren lassen und haben leider immer noch Schmerzen. Ich würde also in jedem Fall so viel und lange wie möglich versuchen, eine OP mit intensivem Üben zu vermeiden!

Oh wie schön für dich, echt beneidenswert! Ich warte schon sehnlichst auf den Tag, an dem ich (in Rente) jeden Tag 2 Std. L&B, 1 Std. Krafttraining oder Yoga machen und 1 Std. draußen in der Natur verbringen kann!

Jetzt mit Stress/Überstunden im Job, Ehrenamt und Pendelei zwischen zwei Wohnsitzen leider noch undenkbar! Alles Gute 🍀

Mit dem "hauchenden Atem" meint Roland die Ujjayi-Atmung aus dem Yoga. Sie erleichtert das Durchhalten und senkt sofort die Pulsrate. Hier eine Anleitung dazu:

https://share.google/aimode/IydIYM1u2QLCw51su

Gegen Hallux gibt es übrigens auch hervorragende Übungen hier!