Gerd Eisenacher Da sind wahrscheinlich die kleinen Facettengelenke an der Wirbelsäule verkantet / blockiert. Mir helfen da alle Übungen, bei der die BWS verdreht, verwrungen und in alle Richtungen gebeugt und gestreckt wird. Dann knackt es sehr befreiend und die Schmerzen sind weg. Alles Gute 🍀!

Ist leider nur mit dem Handy aufgenommen 🤷‍♀️

Bitte wieder ein Headset verwenden! Das Handymikrofon allein ist nicht optimal. Klingt leider wie in schlecht gemachten (=unprofessionellen) Youtube-Videos😆.

Binah Man kann das ja heutzutage keinesfalls mehr auf Deutsch sagen, weil man dann Angst hätte, dass die überwiegend (nicht ausschließlich!) Ü70-Klientel das Abo kündigen würde🤣🤣🤣...

Stephan Kurda Sieht auch so aus, als ob das ohne zusätzliches Mikro, nur mit dem Handymikro aufgenommen würde🤷‍♀️.

Heidi Port Oder gut gedehnt 😉

Ele Dann kommst du nicht gerade nach vorne hoch, sondern rollst dich auf eine Seite, streckst das gehobene Bein und schon kannst du dich hochdrücken! Viel Erfolg 🍀

Stephan Mach doch regelmäßig die Fußdehnübung, wo die Zehen mit der anderen Hand nach unten gedehnt werden. Im Schmerzbereich "Fuß". Der Schmerz kommt von der Verkürzung der Muskeln und Sehnen auf dem Spann.

Man kann auch je nach Fortschritt ein Sitzkissen, Blackroll, Yogablock etc. unterlegen und sich so langsam runterarbeiten!

Am besten auch die Knieübungen machen, da scheinen auch Baustellen zu sein.