Lieber Roland, ich kann bei der Oberschenkeldehnung sehr gut auf den Knien sitzen, aber wenn ich nach hinten gehe, schmerzen mir die Füsse, weil ich komplett auf ihnen sitze und sie das gesamte Gewicht abbekommen. Was kann ich dagegen tun?

So, dass mit dem Profilbild wäre jetzt auch geklärt :-)

Ich habe im Augenblick Knieproblem, aber im Knie knackt es recht stark. Darum lasse ich mal einen Sportarzt darauf schauen.

Aber eigentlich mache ich die Übungen, weil mir ein künstliches Hüftgelenk in Aussicht gestellt wurde, was ich nicht akzeptieren wollte. Diese Hüftprobleme sind nun völlig weg und ich kann wieder problemlos 10 bis 15 KM joggen.

Beim vorausbeugen mit gestreckten Knien bin ich nach dem Aufstehen immer mehr als 10 cm vom Boden entfernt. Wenn ich meine Übungen durchgeführt habe, ist es ein leichtes den Boden zu berühren.

Seit einem Jahr

Dies passiert leider bei mir auch. Was ich mir angewöhnt habe ist, die Reihenfolge der Übungen umzustellen. Ich dehne den hinteren Oberschenkel zuerst und anschliessend erst diese Übung.

Am Ende der Übung, beim Ziehen der Ferse Richtung Gesäss, bekomme ich immer einen Krampf in den hinteren Oberschenkel. Wie kann dies verhindert werden?

Lege dich auf die couch mit dem Oberkörper.

Diese doppelten Übungen sind echt eine Qual. Viele Dank fürs Aufwecken. 😁