Servus ihr Lieben, hallo Dinie!!! Kann ich mir lebhaft vorstellen, dass du dir Sorgen machst um dein Netz bzw. um die Tauben! Im Großen und Ganzen ist Fritz ohnehin recht entspannt da draußen inmitten dem Zwitschern. Aber wenn Meisenmama und Meisenpapa im Minutentakt mit Futter im Schnabel angeflogen kommen, wird's dann doch SEHR interessant.Frauchen ist aber sehr streng und die Leine sehr kurz!!! 😉

Der Regen war nicht sehr ausgiebig, es hat noch immer über 31 Grad. (im Schatten) Der Nistkasten ist ebenfalls im Schatten, aber heiß ist es natürlich überall, sicher auch in dem geschlossenen Kasten. Mama und Papa füttern aber brav - und ich hör die Kleinen zwitschern.

Gestern hab ich übrigens frisches Vogelfutter geliefert bekommen. Und wer hat heute an den - noch in der Küche bereit stehenden - Meisenknödeln genascht??

Richtig!

Mein Herr Fritz!!! 🐈🤦🤦🤦 Dieser Kater, seufz! 😂😂😂

Stimmt, ich hab mir das auch gedacht, sie wirken matsch von der Hitze. Derzeit gibt es Erfrischung, seit ein paar Minuten regnet es.

Gesehen habe ich 4 Meisen, keine Ahnung, ob sich die anderen 2 versteckt haben oder...?

Ich drück dir die Daumen für deine Zwitscherlinge! 🤗👍🥰

Servus liebe Heide,

Ich kann dir leider keinen Rat geben. Aber ich hab eigentlich die gleiche Frage. Es gibt einige 'Baustellen' bei mir (zb Hohlkreuz), wo ich ebenfalls den Eindruck habe, es wird nicht besser, im Gegenteil. Bzw. tun sich Baustellen auf, wo vorher keine waren (große Zehe, fast jeden Tag geübt, jetzt kann ich seit einigen Wochen die Übung kaum machen wg. Schmerzen).

Ich frage mich ebenfalls, ob es Menschen gibt, denen die Übungen nicht gut tun, wo sie sogar gegenteiliges auslösen können? Und wie man das merkt? Nicht am heißen Duschen, bitte!

Liebe Grüße, Susanne

Andreas W. Servus, lieber Andreas,

Da hast du natürlich Recht, es (sollte!) um die Wirkung der Übungen gehen, nicht wie lange man übt. Trotzdem ist leider bei den meisten Menschen die Zeit doch begrenzt, viele üben ja vor der Arbeit. Daran dachte ich... Und ich hab halt noch das Motto von damals im Ohr 'nicht mehr als 7min täglich für deine Gesundheit'. Schleichend wird es immer länger, sinnvolle Dinge, die gut tun und hilfreich sind.

Aber selbst ich merke, dass 9min Tagestraining mein Zeitlimit sind. Ich mache täglich davor 20min Kraft-, Ausdauertraining. Und nach dem Tagestraining das Therapeutentraining (bzw. ein Training aus meinen Favoriten).

Vielleicht verstehst du meine Gedanken nun etwas besser.

Liebe Grüße aus dem ebenfalls schweißtreibend heißen Wien 🥵🥵🥵

Nora A. Danke, das ist lieb von dir. Nein, das sind wohl Schmerzen aus dem Muskel. Hat aber irgendwie nicht mit Muskelkraft zu tun (oder nicht nur), sonst hätte sich das mittlerweile bessern sollen. Ich übe auch mit kleinen Gewichten, also Kraft.

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Servus liebe Jana,

Der Schweiß rann in Strömen, bei dieser Aussentemperatur ist es fast unmenschlich zu üben, uff! 🥵🥵🥵

Obwohl ich Übungen an der Wand nicht mag, fand ich die Variante der Seitdehnung mit Stuhl und Wand super! Da konnte ich mich endlich mal reindehnen ohne das Gefühl zu kippen. Rechte Seite zieht mehr als links. Und beim Rausgehen aus der Übung darf man mich nicht sehen, da bewege ich mich wohl wie wenn ich 10 Stöcke verschluckt hätte! 🤷😂😂😂

Sehr anstrengend, aber überraschend gut!

Bis nächste Woche, eure Susanne 🦋

Also, ich bin jetzt 2,5 Jahre dabei und da waren die Übungen immer 2 bis 2,5 min. Im Gegenteil, damals war ein Tagestraining etwa 7min gesamt, jetzt sind es schon über 9min. Wie lange soll denn das noch werden???

Servus liebe Petra,

Ich hab das Problem mit Nackenretter, dass er kippt, wenn ich den Kopf darauf drehe. Niklas wollte mir da schon mal helfen, aber bisher nutzt nix. Ich muß ihn mit beiden Händen festhalten, was mir das Benutzen des Nackenretters verleidet.

Nächstes Problem sind meine Arme. Über Kopf halten kann ich nicht lange. Und dann noch den Kopf in eine Richtung ziehen, also Kraft ausüben, oder die zusätzliche Kraft des Gegenspannens aushalten - das geht nur kurz. Ich bekomme da Schmerzen im Unterarm und muß den Arm vom Kopf nehmen.

Zu guter Letzt: Ich finde nirgendwo am Kopf einen 'guten Griff', ich müßte eine Glatze haben, die Finger, die den Kopf ziehen sollten, rutschen an den Haaren weg, das erschwert die ganze Sache zusätzlich.

T'schuldigung, dass dieser Frust mit Nackenübungen jetzt geballt raus kam. Liegt nicht an dir oder deinen Übungen, die sind sehr gut gewesen, liebe Petra!

Bis nächste Woche, eure Susanne 🦋

Servus lieber Christian,

Das war wieder mal ein sehr gutes und ruhig präzise angeleitetes Training. Sehr gut nachvollziehbar für mich. Danke, landet in meinen Favoriten.

Bis nächste Woche, liebe Grüße, eure Susanne 🦋