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Susanne, schau dir diese Übung mal an. Die ist ganz sanft und stärkt die Rückenmiskulatur. Mir hat sie vor ein paar Wochen sehr gut getan, als ich einen Hexenschuss hatte und mich gar nicht bewegen konnte. Abwechselnd li Bein und rechter Arm, dann rechtes Bein und linker Arm. Du musst nicht sehr hoch gehen mit Arm und Bein, versuche eher, dich ganz lang zu machen.

Gute Besserung.

Ich hatte seit Jahren Knieschmerzen und kein Arzt oder Physiotherpeut konnte mir dauerhaft helfen. Ich habe auch viel bei Youtube nach Übungen gesucht und mich dann für die App entschieden. Allerdings hat es ein wenig gedauert, bis ich tatsächlich jeden Tag mitgemacht habe. Aber es tut wirklich gut!

Bei mir auch nicht. Aber wenn ich mit dem Oberkörper weiter nach oben komme und mich auf der anderen Hand abstütze, habe ich die Dehnung wie Roland sie beschreibt.

Mir geht es genau wie dir, Barbara. Ich mache die Übung nur noch an der Wand.

Ein super Start in den Sonntag! Danke! Auch ich wäre an einem effektiven Krafttraining interessiert.

Hallo Jessi,

Leider ist das bei den Rippen so eine Sache, man kann nichts machen, es sei denn, eine Rippe ist gebrochen und hat die Lunge verletzt. Das ist zum Glück bei dir nicht der Fall. Ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass die Schmerzen noch 2 - 3 Monate anhalten können und du nach 6 Monaten immer nochmal einen Schmerz bei einer bestimmten Bewegung haben kannst. Das ist normal. Das Gewebe muss erst heilen und das dauert seine Zeit und ist bei jedem Menschen anders. Vielleicht beruhigt es dich ein wenig.....