So, das war es jetzt.

Wie machst du das, eine so lange Antwort in einem zu schreiben, wenn ich fragen darf

Es ist ungut, wenn die Antwort so zerstueckelt ist, wie meine jetzt in 3 Teile, und die noch dazu in der falschen Reihenfolge angezeigt werden, aber ich konnte den Text leider nicht in 1 Antwort schreiben. Sorry fuer alle Leser!

Liebe Gruesse und eine gute Zeit,

Susanne 🦋

.. immer wieder das Kreuz nach unten geht. Obwohl ich wirklich versuche, den Bauchnabel einzuziehen und "die Briefmarke zwischen den Pobacken einzuklemmen" (wie Christian Gut immer sagt). Ich hab ein starkes Hohlkreuz und bei manchen Uebungen ist es mir einfach schleierhaft, wie ich es schaffen soll, nicht (kaum) ins Hohlkreuz zu fallen.

Umbauschmerzen: ja, kann ich mir gut vorstellen, was du damit meinst! 😅

17.8: die kann ich schwer ansteuern, ich hab das Gefuehl, da tut sich gar nichts, vielleicht mach ich die einfach falsch

21.4: ja, da ist die Leiste am Boden

Fersensitz: komplett nach hinten ablegen geht nicht, aber wenn ich den Kopf ein bissel nach hinten ueberstrecke, kann ich mich hinlegen (Knie bleiben am Boden)

Schneidersitz geht, ein Knie ist dabei ein wenig in der Höhe, das zieht - tja, da fehlt mir jetzt wieder das korrekte Wissen - innen in der Huefte (nehm ich mal an)

Rotation: falls ich sie richtig mache, geht das passabel gut, kann Arme und Beine am Boden ablegen (also tw)

Servus liebe Dinie, ich bin ganz hin und weg von der Zeit, den Gedanken und der Muehe, die du dir gemacht hast, um mir zu helfen! DANKE! 😍🙏

ad Hypermobilität: Ob ich das wirklich bin (wenn, dann eh nur in den Beinen), weiss ich ja nicht, ist nur so eine event. Vermutung...

Erstverschlimmerung: glaub ich auch nicht, eben, weil ich ja die Uebungen nicht erst "seit gestern mache".

Ueberdehnung: das ist mein leiser Verdacht bei den Schmerzen im Po. Ich kann das leider nicht lokalisieren bzw. benennen, welcher Muskel das ist (sein könnte). Bin da in den medizinischen Kenntnissen nicht so gut drauf, wie manche hier. Was mich gleich zum nächsten Punkt fuehrt:

Falsche Bewegungen: das kann sehr leicht sein, weil ich mir manchmal schwer tu mit den Beschreibungen vom Roland, welche Körperstelle meint er denn jetzt genau. Ehrlich gesagt weiss ich auch nicht, ob ich unter "Leiste" das gleiche verstehe, wie Roland und Co. 🥴 Bei der Uebung 17.3 ist es definitiv der Fall, dass da wohl immer wieder ..

Vielen lieben Dank, Alexandra. Ich hab mir jetzt mal einige L&B Therapeuten in meiner Nähe rausgesucht und angeschrieben. Vielleicht sagt mir da einer/eine zu. Leider kämpfe ich gesundheitlich momentan an mehreren Fronten, trotz einer Reflux OP vor 1o Jahren habe ich vermehrt Beschwerden und muss derzeit einige Untersuchungen machen. Das zehrt alles sehr an meinen Nerven, weil ich immer sehr grosse Ängste in Bezug auf Krankheiten habe. Alles Liebe dir und hab eine gute Zeit!! 🦋

Stefanie „Flip“zuallererst mal gaaaaanz lieben herzlichen Dank fuer die Muehe, die du dir da machst! 🙏🙏🙏

16.1 WS: die ist gar nicht mal so schlimm, aber der Ansatz eines unangenehm schmerzhaften Ziehens im rechten Po ist da

17.3.1 Bauch-Hueftbeuger: die tut im Kreuz/Lende stark weh, diese Stelle tut mir enerell weh jetzt, wenn ich länger stehe oder sitze

2o.1.1 Gesäss: spuere ich ein bissel im Kreuz, und seit ein paar Tagen nun auch, wenn das linke Bein vorne ist, im linken Po - das ist ganz neu

18.1 "Frosch": in diese Uebung komme ich gar nicht erst rein, die Fuss-Sohlen zusammen lassen in der Position geht einfach nicht

21.4.1 Vordere OS: Ja, die geht einfach und entspannend

23.2.1. Da bemerke ich mittlerweile beim rechten gestreckten Bein auch das unangenehm schmerzhafte Ziehen im Po..., das ist bei jedem Buecken da. Buecken und wieder hochkommen tut dann im Kreuz weh.

Ich trau mich schon gar keine Uebung mehr machen, aus Angst, eine neue "schmerz-Baustelle" zu eröffnen.

Ganz liebe Gruesse 🤗🦋

Servus liebe Stefanie,

Danke, ja, ich versuche das, wo ich es gut ansteuern kann, mich verstärkt auf das Gegenspannen zu konzentrieren. Das richtige Gefühl zu finden, wie weit ich in die Dehnung gehe, fällt mir anscheinend schwer.

Ich bin mittlerweile verunsichert, es gibt unzählige Erfolgsgeschichten, und bei mir hab ich den Eindruck es ist genau umgekehrt. Schmerzen entstanden wo vorher keine waren... Darum auch meine Frage ob es vielleicht Menschen gibt die keine L&B Übungen machen dürfen...

Ja, das Thema würde ich mir auch wünschen!!! 🙏🙏🙏

Dinie nein, gibt es nicht, leider! Roland hat es gestern (oder war es vorgestern? 🤔) beim Tagestraining scherzhaft gemeint, es wäre doch was, wenn es T-Shirts mit diesem Aufdruck gäbe.

Aber frage an dich: Es gibt T-Shirts mit Little-Dinie? Wenn ja, wie sehen die aus, wo kriegt man die?

🦋👋

Schmunzel, ja so in etwa sind auch meine inneren Bilder dazu! 😁😂🦋🦋🦋

Dinie puh, da hast du dir viel vorgenommen!!

Die Rätselhafte: ich weiß nach bald einem dreiviertel Jahr hier dabei sein noch immer nicht, ob ich sie richtig mache. Gefühlt hab ich den Eindruck, Roland erklärt sie anders als jeder der Therapeuten in den Therapeuten Trainings. Diese Übung ist eine meiner größten Herausforderungen, aber mir noch immer irgendwie schleierhaft in der korrekten Ausführung...

Alles Liebe! 🦋