Kathleen und Birgit, dann wünsche ich euch gutes Gelingen und baldiges Überstehen 🤗👍

Gisela T genau so ist das 😉👍😄😄😄

Caroline Lauer danke für deine Tipps, das mit dem Rückenretter klingt gut! Ich achte beim Ausrichten immer darauf, dass die LWS am Boden ist, auch wenn das sehr anstrengend ist mit der Zeit 😉. Und senke auch die Beine immer nur soweit ab, dass die LWS am Boden bleiben kann. Liebe Grüße, Susanne 🦋

Servus ihr Lieben, Servus Roland!

Schön zu sehen, dass es dir wieder besser geht! 🤗🌞

Zu den Fortschritten bei den Übungen: tja, das ist ziemlich gemischt. Da gibt es welche, wie heute das Vorbeugen im Sitzen, wo ich große Fortschritte bemerke (kann mit dem Kopf schon fast zum Knie). Andererseits welche, wo ich mir denke 'wird sich da jemals was tun?', wie die Ausrichtung zum Schluß. Kann die Beine nicht ausstrecken, ohne in ein ziemliches Hohlkreuz zu fallen, nach etwa 1,5 Jahren hier.

Aber das wird wohl normal sein, denke ich. Jeder hat so seine 'geschmeidigen' Stellen und seine Schwachstellen.

Ein riesen Lob eurem neuesten Podcast über das Dehnen. Ich hab ihn gestern auf Spotify gehört, es war so gut und anschaulich erklärt, was das Dehnen bewirkt und warum wir dehnen. Besonders auch die Erklärungen zur Hypermobilität! Vielen lieben Dank,

Schönen Sonntag,

Eure Susanne 🦋

Danke, lieber Christian! Ich mag Flow lieber als Trainings mit schnellem Gegenspannen. Und vor allem die 5min Entspannung am Schluß waren einfach herrlich! Nur die Dauer ist mir zu lange, ich hab vormittags keine 45min am Stück Zeit. Ich hab dein Training auf zwei Tage aufgeteilt, Dienstag und Freitag.

Liebe Grüße und gutes Wochenende!

🦋Susanne

Danke, liebe Jana, gutes Training!

Ja, du hast recht, ich 'genieße euch alle drei'. Jeder bringt auf seine ganz spezielle Art ein bisschen andere Impulse ein. Und die mag ich alle, weil sie sich so wunderbar ergänzen!

(selbst, wenn ich manchmal stöhne und keuche und 'keppel', weil's mir zu viel war 😉😄). Ich möchte euch 3 nicht missen!

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Hmm, klingt gut! Schupfnudeln sind bei euch auch aus Erdäpfelteig?

Liebe Grüße 🦋

Danke, liebe Petra! Ich übe lieber auf der Matte (das Übliche, nicht wirklich freie Wände 😉😬). Sehr gut fand ich die Alternativen zu zeigen und auch mal weniger rein zu gehen - um auch diese Varianten zu sehen! 🥰

Durch das Aufstellen der Zehen ist noch ein Muskel dabei in der Dehnung (fragt mich jetzt nicht, welcher, das hab ich mir nicht gemerkt, Roland hat es einige Male erwähnt). Liebe Grüße, eure 🦋Susanne

Servus liebe Resi!

Ich hoffe, du hast noch kein Sauerkraut gegessen (das sagt man so bei uns, so lange das Geburtstagskind kein Kraut gegessen hat, darf man noch gratulieren)...

Ich sehe den Beitrag leider erst jetzt. Trotzdem nicht minder von Herzen alles Liebe und Gute zum Geburtstag und viele Gelegenheiten zum Lächeln im neuen Lebensjahr wünsche ich dir! Bleib gesund und munter!

🦋Susanne