Die letzte 'Minute' wird immer länger! Heute von etwa 5:50 bis 8:10! Das hab ich nicht durchgehalten! Keuch, schwitz, zu schwache Muskeln 🤷🤦🥵🥵🥵!

Oh, wir haben wieder ein Geburtstagskind! Wie schön, da lauf ich doch gleich in meinen Garten und schicke dir einen Blumengruss mit Sommerflieder! Leider kann ich den Duft nicht mitsenden 🤗. Alles Gute zum Geburtstag und viele Gelegenheiten zum Lächeln im neuen Lebensjahr wünsche ich dir! 😄🥰😄

Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Ich hab es wieder in 2 Teilen gemacht, für 48 min am Stück habe ich nicht die Zeit.

Die letzte Übung habe ich nicht verstanden. Wo soll der Kopf hin, wo die Gegenspannung, wo soll man die Dehnung spüren? Ich konnte das nicht ansteuern 🤷

Liebe Grüße, eure Susanne 🦋

Servus liebe Jana,

Wie bei Irina, die heutigen Übungen gehören absolut nicht zu meinen Lieblingen. Ich fühle mich schrecklich steif und starr, unbeweglich dabei. Bin auch bei manchen unsicher ob ich sie richtig mache.

Heute durchgeschwitzt, bei 38 Grad rinnt der Schweiß sogar bei der eigentlich entspannenden Übung am Rückenretter! 🥵🥵🥵😬😅

Bis nächste Woche, passt gut auf euch auf!

🦋

Servus ihr Lieben,

Auch von mir ein herzliches Dankeschön. Die Woche draußen war gerade zum richtigen Zeitpunkt. Im Moment hat es auch hier in Wien 38 Grad, die Luft 'steht', man hat das Gefühl, man kann gar nicht richtig atmen da draußen! Uff, keine 10 Pferde würden mich jetzt zum üben in den Garten bringen! Ist schon bei 28 Grad im Zimmer schweisstreibend genug, zumal ich auch Therapeutentraining mitmache. 🥵🥵🥵

Passt gut auf euch auf! Und Glückwunsch an die Gewinnerinnen! ❤️

Eure Susanne 🦋

Danke, liebe Petra! Besonders gut und angenehm fand ich das 'Drücken' am Nackenretter zu Beginn. Bitte gerne wieder! 🙏❤️

Cornelia S 😉😂 das hab ich mir gedacht, dass die Tastatur (oder Autokorrektur!) das 'k' verschluckt hat. Ich hab 2014 einen sog. LINX Ring um die Speiseröhre bekommen wegen Reflux - Problemen. Bei der OP hat sich herausgestellt, dass ich keine Hiathushernie hab (das war die Annahme des Arztes davor nach div. Untersuchungen). - Es ist aber der Grund, warum ich diese Übung täglich mache, um diesen Zwerchfellmuskel zu stärken.

Danke für deine Antwort, mal sehen was der Therapeut dazu meint.

Bzw. was ich eben tun kann, damit dieser lästige Druck auf die Blase wieder verschwindet?

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Servus ihr Lieben,

Obwohl ich keine Rückenschmerzen habe, war das ein heftiges, sehr anstrengendes Training, zu 30% mit meinen 'oh nein, die mag ich gar nicht' Übungen 🫣🤷😉. Kein Wohlfühlurlaub diesmal, aber die Erkenntnis, dass selbst bei diesen ungeliebten Übungen ein bisschen was weiter geht! 🥵🥵🥵💪

Einen hoffentlich nicht so schwülen Sonntag wie hier in Wien wünsch ich euch,

Eure Susanne 🦋

PS super, die Erklärungen der Übung am Schluß - gerne wieder in Zukunft! ❤️

Das berührt mich, dass ich euch mit meinen kleinen Piepmätzen ein wenig Freude machen konnte! Ich hab das selbst ja noch nie so hautnah miterleben dürfen. Und fand es aufregend und spannend, wie schnell aus den unansehnlichen, hilflosen 'Kröten' flauschige Kohlmeisen werden! ❤️😃❤️

Ich hoffe, auch im nächsten Jahr wird der Nistkasten wieder bewohnt werden!

🦋

Gerhild servus Gerhild, ich kann leider nirgendwo eine Antwort von dir finden. Ist auch nicht so schlimm, ausser du hättest noch eine Frage gehabt?