Guten Morgen liebe Dinie vielen Dank für die tollen Zeichnungen (wie immer)😘, ich werde dir auch eine Mail schicken und freue mich auf den Kalender. Wünsche dir und natürlich auch allen einen schönen Sonntag 🙂😊

Lieber Roland,

Auch ich schließe mich den Glückwünschen an. Bleib gesund und munter und verliere nicht die Kraft uns immerfort zu motivieren. So wie die anderen Gratulanten/innen bin ich so froh dass es dich gibt.🎁🎈🍾

Hallo Angela, ich habe vor 2 Jahren angefangen und mir ähnliche Fragen gestellt.

Am Anfang habe tatsächlich jeden Tag die jeweiligen Übungen gemacht. Damit hast du erst mal einen Überblick, was machbar ist. Dann beim Sonntagstraining hast du einen anderen Ablauf. Im Laufe der Wochen merkst du dann welche Übungen du vermehrt brauchst und machen möchtest. Du kannst dir auch eine eigene Übungsreihenfolge in der Wiedergabeliste zusammenstellen. So habe ich mir eine tägliche Routine mit dieser Liste und dem Tagestraining erstellt und genieße das jeden Tag. Am Sonntag lass ich aber Roland den Vortritt.

Viele Grüße

Martina

Das ist eine tolle Idee. Mit dem Live-Taining "aufwärmen " und dann noch mal

intensiv weitermachen. Nach einer Stunde wird sich dann alles super anfühlen. Lieben Dank an Euch und Roland für so viel Enthusiasmus. ♡♡

Hallo Christiane, hinsichtlich des Erfolges der Übungen kann ich auch zustimmen, dass regelmäßig und konsequent trainieren notwendig ist. Ich habe vor vielen Jahren den Rat bekommen, nachts einen leichten Schal zu tragen. Damit wird verhindert, dass der Nacken abkühlt und sich unmerklich verspannt. Damit nichts verrutscht trage ich einen Loop, 2-3mal um den Hals gewickelt. Das Wohlgefühl im Nacken überträgt sich und die Anspannung, wie schlimm es wieder wird in der kommenden Nacht, ist weg. Vielleicht hilft das auch dir.

Heike/Schindler Moin, habe auch diese Meldung erhalten. Das Training von letzten Sonntag hat einwandfrei funktioniert. Wenn das morgen immer noch "spinnt " schreib ich mal an die Technik.

Liebe Grüße Martina

Hallo Madita, ich kenne das Problem auch. In einer Kur habe ich gelernt, dass bei solchen Beschwerden der Nacken immer eine gewisse Wärme braucht. Besonders nachts ist das nötig. Mir wurde erklärt, dass für die Wärme ein leichter Schal reicht. Meiner Erfahrung nach ist das wirklich so. Ich trage seit Jahren nachts einen Schal aus leichtem Stoff und habe so gut wie keine Verspannungen mehr. Tagsüber, vor allem in der Zeit von Ventilatoren usw ist der Schal fester Bestandteil meines Outfits. Wenn es doch mal wehtut, nutze ich den Wärmeroller von L&B. Der ist intensiver als die üblichen Schmerzsalben und Wärmepflaster. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag. LG Martina

Dem kann ich nur zustimmen, bin gleich über die Mail zum Training "gegangen " und habe es sehr genossen. Einen schönen Sonntag euch allen.

Lieber Roland, vielen lieben Dank für das tolle Training. Dein Humor ist erfrischend, ich persönlich finde, dass Du auch ruhig reimen sollst. Das erzeugt bei mir immer das so wichtige Lächeln. Dir und deinem Team und allen hier im Chat einen wunderschönen sonnigen Sonntag.

Hallo Eva, schau dir mal die Übungen aus der ISG Challenge an. Da geht auch viel ohne den Retter. Der hilft mir allerdings am besten.