Meine aufgelegten Knöchel fanden die Übung nicht so gut (vielleicht lege ich mir nächstes Mal ein dünnes Kissen unter), aber der Rest des Körpers fand die Übung toll.

Die Kombiübung am Schluss hat mir sehr gut gefallen: Kopf und Rumpf zur Seite neigen.

Am Montag Vor- und Rückbeuge, am Dienstag Seitbeuge rechts und links und am Mittwoch Rotation rechts und links. Diese Woche ist ein ganz großes Plus für die Rückenbeweglichkeit. Super Planung! Vielen Dank!

Eine meiner Lieblingsübungen, dazu noch sehr sympathisch angesagt, alles super!

Irgendwann werden das meine Lieblingsübungen! 😀

Den Oberkörper oben halten in der Rückenübung war für mich auch Bauchmuskeltraining. Es ist so leicht, mehrere Übungspartien zu kombinieren. Danke für die immer neuen Ideen!

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Es ist jedes Mal eine Überwindung, mich auf den Fußretter zu stellen, aber danach bin ich froh, dass ich's gemacht habe. Die Füße und Beine sind so wunderbar frei.

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Hier hilft es, sich einen XXL-Yogablock, Meditationskissen oder ähnliches unter das Gesäß zu legen. Das nimmt den extremen Druck aus den Fußgelenken.