✅✔️🥳die Kunst bei der Übung ist für mich, das langsame Rauskommen, ohne zu verdrehen. Das geht nicht so schnell, wie bei unserem gut trainierten Roland. Könnte ich zwar, aber nachdem ich hypermobil bin, muss ich mich da sehr achtsam entknoten. Im Anschluss geh ich bei den "Hohlkreuz"übungen kurz in die Yogaübung "Haltung des Kindes" oder "zusammengerolltes Blatt", zum Ausgleich. Wünsch Euch einen schönen Mittwoch. Bis morgen 🤗

Mechthild Bin da schon ewig dran. Hab's testen lassen. Müsste viel Eiweiß einwerfen. Training alleine hilft da nicht...😔

Heftige Übung...mache sie am Ecksofa, klappt gut. Allerdings mit dem Muskelaufbau wird's in diesem Leben wohl nix mehr 🤣

✅✔️🥳hab die Übungen mit den Hüftübungen auf dem Stuhl kombiniert...

Auf den Punkt gebracht! Manchmal ist weniger mehr. Übe ich länger, verspannt sich mein Rücken wieder.

Gut getan!!!🥳 Jetzt wissen wir, auf welche Übungen wir uns in der kommenden Woche freuen dürfen...Euch allen einen entspannten Sonntag 🤗

✅✔️💃

Das mach ich genauso...zwei 🪰🪰. Bei den Übungen im Vierfüsslerstand, stell ich meine Hände so, dass sie gedehnt werden.

Sei schön vorsichtig und mach langsam. Bei akut, ist weniger mehr. Danach kannste wieder Gas geben. Alles Gute 🍀

✅✔️💃fällt mir schwer die Zehen aufzustellen. Durchhängen geht gut und zieht gut...vor dem Seitenwechsel geh ich kurz in die Haltung des Kindes. Entlastet Rücken und Handgelenke. Bis morgen 🤗