✅✔️😃war stolz auf mich, weil ich drangedacht hatte, wegen der Gesichtsübung, keine Creme aufzutragen. Dafür hab ich vergessen, das Tagestraining über den Kalender zu machen. Jetzt ist der erste Streak futsch. So schnell geht's...😂 Macht Euch nen schönen Montag. Bis morgen 🤗

✅✔️🥳

✅✔️🥳Bei der Übung muss ich sehr aufpassen, hatte mich bei der Challenge in der LWS gezerrt. Ist noch nicht ganz weg. Bin extrem langsam aus der Stellung raus. Oberschenkel durch tgl. Trampolinspringen, kein Problem. Die Variante war super. Und am Schluß die Gegenbewegung top. Schönen Freitag. Bis morgen...🤗

✅✔️🥳eine meiner wichtigsten Übungen (denk ich bei jeder anderen auch🤣). Ist die Hüfte gedehnt, zwickt's nicht in der LWS. Wenigstens nicht so schlimm. Kann mich nach 2 Jahren fast aufrecht halten. Die StuhlAlternative mach ich öfter am Tag, wenn ich mich hinsetze und keiner zuguckt. Schönen Donnerstag. Bis morgen 🤗

Susanne Heindl Ist nicht jeder Tag gleich...machst Du schon richtig und erfreust Dich an den kleinen Dingen! Alles Gute

Susanne Heindl Hallo Susanne, genau die Übung meine ich. Die kannst Du kurz nach jedem Seitenwechsel machen. Die LWS ist auch mein großes Problem gewesen, über 40 Jahre. Ich fange im Bett schon mit abwechselnd die Hüften hochziehen an. Dann, die angewinkelten Beine rechts und links absenken. Vor Roland roll ich mich über die Medirolle und bearbeite mit dem ISGretter die Hüftansätze. Seit 2 Jahren komme ich so gut über den Tag und hatte keine größeren Einbrüche mehr. Du, liebe Susanne, wirst Deine Lösung finden. Wir sind hier in der App bestens versorgt. Bleib dran, das wird. Servus und einen entspannten Tag. LG Moni🤗

✅✔️🥳die Kunst bei der Übung ist für mich, das langsame Rauskommen, ohne zu verdrehen. Das geht nicht so schnell, wie bei unserem gut trainierten Roland. Könnte ich zwar, aber nachdem ich hypermobil bin, muss ich mich da sehr achtsam entknoten. Im Anschluss geh ich bei den "Hohlkreuz"übungen kurz in die Yogaübung "Haltung des Kindes" oder "zusammengerolltes Blatt", zum Ausgleich. Wünsch Euch einen schönen Mittwoch. Bis morgen 🤗

Mechthild Bin da schon ewig dran. Hab's testen lassen. Müsste viel Eiweiß einwerfen. Training alleine hilft da nicht...😔

Heftige Übung...mache sie am Ecksofa, klappt gut. Allerdings mit dem Muskelaufbau wird's in diesem Leben wohl nix mehr 🤣

✅✔️🥳hab die Übungen mit den Hüftübungen auf dem Stuhl kombiniert...