Liebe Olga, wenn du versuchst alles niedrig zu halten, geht es aus meiner Erfahrung besser. Am Anfang nur einen kleinen Teil des Rückenretters nehmen, kommst du mit dem Kopf besser auf den Boden. Die starke Überstreckung hast du dann nicht. Ich wünsche dir weiter viel Freude bei den Übungen.

Das waren sehr intensive Übungen, an meiner li. Seite muss ich weiter üben. Im Oberschenkel ein Krampf, bin kurz rausgegangen und dann ging es wieder. Die Schulter schmerzte anfangs leicht. Die letzte Übung auf dem Rückenretter habe ich im Anschluss noch mal etwas niedriger eingestellt, so konnte ich den Kopf am Boden ablegen. Vielen Dank Jana.

Liebe Silke, das ist auch mein Schmerzbereich. Da kann man nur mit viel Geduld weiter üben. Evtl. hilft dir das Video von Roland auch, um tgl. weiter zu machen. Du findest es unter: Alle Übungen: vom 13.12.24 - Oberschenkel Knie. Es gibt da zusätzlich noch den Bereich - Die Community fragt Joanna: Video - Fragen & Antworten zur Neujahrs - Challenge. Roland spricht dort auch über den Fersensitz. Ich wünsche dir viel Ausdauer um weiter voran zu kommen. Ingrid

Heute das Training nachgeholt, ein gute Routine für den Wochenanfang. Die Ausführungen sind wieder gut verständlich um weiter voran zu kommen. Danke Roland und euch allen eine erfolgreiche Woche.

Ein forderndes gutes Training für mich, nach einer Woche die sehr anstrengend war. Danke Petra.

Annette Petra das freut mich sehr, ich wünsche dir weiter viel Motivation für die Übungen. Ingrid

Hallo Annette, unter - Alle Übungen: weiter unten findest du die Rubrik: Die Community fragt Joanna: Fragen & Antworten Video zur Neujahrs - Challenge. Etwa auf 10.44 Min. die Antwort zum Fersensitz. Alles Gute Ingrid.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06_fr_1312_kw49-50_m_sonntag-samstag_live_training-9119ce

Heute alles nachgeholt, ich bin wieder fit. Danke für die guten Tipps der Schlaufe, lieber Roland.

Liebe Annette, das Problem habe ich auch seit 2 Jahren. Es gibt nur eine Möglichkeit, bleibe am Ball mit den Übungen und mit der Zeit wird es besser. Unter - Alle Übungen - das Tages Training vom 13.12.24 mache ich z.B. tgl. Aber du findest auch noch andere bei den Therapeuten Trainings. Roland hat in einem kurzen Video auf diese Frage geantwortet.        Liebe Grüße Ingrid