Ein sportlicher Start für die Woche, was man doch alles schaffen kann. Hoffentlich können das viele von euch auch so sehen. Der schnelle Wechsel war eine gute Übung für den Fersensitz.🌼

Die Becken-Gesäß-Hüftübung fiel mir heute schwerer. Das ging schon mal besser, länger nicht geübt. Das Thema heute zur Faszien-Rollmassage war mal wieder sehr informativ, lieber Roland. Das tgl. Rollen immer zu den Übungen, hat mich seit einigen Monaten beweglicher gemacht. Es fühlt sich einfach leichter an. Schönen Sonntag an alle. 🌼

Hallo Werner, hoffentlich bist du bald wieder schmerzfrei. Ich wünsche dir gute Besserung.🌞

Seit Monaten übe ich tgl. den Fersensitz. Manchmal kann ich mich auf den Armen ablegen, dann wieder weniger. Einige Male auch schon mal kurz auf dem Rücken, aber die LWS geht nie ganz mit runter. Der Beitrag von Roland im Sonntags-Training vom 10.08.25 über die Phasen und Schritte der Dehnungen war sehr hilfreich. Heute habe ich es mit mehr "Kraft" versucht und konnte mich auch auf der LWS fast ganz ablegen. Allerdings kam ich schwer wieder hoch, aber da muss ich eben dran bleiben. Ein weiteres Erfolgserlebnis für mich.🍀

Nach dem ausführlichen Beitrag von gestern über die Phasen und Schritte der Dehnung, bin ich heute mit neuen Einsichten über die Krafteinsetzung dabei gewesen. Danke und schönen Tag für alle.🌞

Hallo Roland, bei der Übung am Anfang in der Hocke, musste ich ab Mitte immer wieder kurz rausgehen. Es war heute so anstrengend, aber ich habe das mit Unterbrechungen bis zum Ende weiter gemacht. Die Ellenbogen an den Knien geben schon einen besseren Halt, aber die Ausdauer fehlt noch. Die kurzen Hocken mit den Armen nach vorne waren für mich zu schaffen. Das ist für Ungeübte wie mich eine Herausforderung. Da fällt mir ein, bei der Gartenarbeit vermeide ich das ständig und gehe immer mit gebeugtem Rücken nach unten. Sonniges Wochenende für alle.🌞

Liebe Svenja, ich bin auch sehr betroffen von dem was du bisher alles durchgemacht hast. So viele wertvolle Tipps die du hier schon bekommen hast. Ärzte und Therapeuten stehen dir zur Seite. Meine Überlegung geht in eine andere Richtung, was aber für dich nicht unbedingt passen muss. Deine Beschwerden gehen ja schon über Jahre. Wir sind Körper, Geist und Seele. Was ist die größte Belastung im Alltag? Wo ist es an der Zeit etwas zu verändern oder loszulassen? Evtl. Stressbewältigung über die Krankenkasse, z.B. Autogenes Training um selbst zur Ruhe zu kommen? Ich wünsche dir, dass du deinen Weg findest. Alles Gute für dich. Ingrid🌞

Zum Sonntagstraining von gestern, lieber Roland. Die Übung zur tiefen Hocke fiel mir auch schwerer, aber ich konnte sie abschließen. Das hatte ich vorher so noch nicht geübt. 

Liebe Claudia, auch von mir gute Besserung. So ein Schreck, aber wie gut, dass die ganzen Folge Erscheinungen nicht aufgetreten sind. 🌞🍀

Liebe TheResia, das ist eine erschreckende Nachricht, es tut mir sehr leid. Wie gut, dass es kein Schlaganfall war, aber es ist auch so genug. Das muss eine schwere Woche für dich gewesen sein, was geht da alles in einem vor. Auch von mir ganz viele Genesungswünsche für dich. 🙋‍♀️🌞