Juledanke, liebe Jule, weiter alles Gute für dich.🙋‍♀️🌞

Hallo Mi Ba, das verstehe ich gut. Aber macht doch bitte soweit mit wie es für euch geht. Irgendwann kommt die Kraft für die Arme, es geht eben alles nicht so schnell wie wir wollen.🌞

Hallo Annelie, es tut mir leid, dass dir das passiert ist. Ärztl. Betreuung und Physiotherapie werden dir wieder zur Beweglichkeit verhelfen. Aber das geht natürlich nicht so schnell. Vielleicht kannst du die Zeit der Heilung auch für Dinge nutzen die du schon immer mal machen wolltest. Ich wünsche dir gute Besserung.🌞

Ein gesamt gutes Training heute, danke dafür Roland. Die Seitendehnung re und li. ganz schön anstrengend, während die Wadenübung mit den gestreckten Knien und Kopf nach unten angenehme Entspannung war.🌞

Hallo Gabi, wenn du noch am Anfang bist dann brauchst du viel Geduld dafür. Unter die Knie und Fußrücken habe ich mir ein Kissen gelegt. Es ist gut, dass du das tgl. übst so wie du es gut aushalten kannst. Immer etwas weiter in den Schmerz gehen, aber nicht über die Grenze. Das wirst du nach und nach für dich rausfinden.🌞

Mir hilft es jetzt immer mehr, dass ich zusätzlich die Übungen zum Rollen und Drücken nutze. Das findest du unter "Alle Übungen". Auch mal zum besseren Verständnis "Fersensitz oder Schmerzen eingeben", da gibt es von Roland Videos darüber. Bei mir hat es etwa 2-3 Jahre gedauert, bis ich mich jetzt auf dem Kopf, aber noch oft im Hohlkreuz ablegen kann. Es lohnt sich auf jeden Fall am Ball zu bleiben. Das kann bei dir auch schneller gehen, danach aber nicht aufhören. Ich wünsche dir alles Gute dafür. 🙋‍♀️🍀

Juledas stimmt, liebe Jule, es ist wichtig für sich selbst die richtigen Übungen herauszufinden. Das braucht alles seine Zeit, um durch eigene Erfahrungen für sich weiter zu kommen. Du kannst doch stolz auf dich sein, 🌞dass du weiter voran kommst. Du bestimmt dein eigenes Tempo und die Dauer der Übungen. Ich habe am Anfang auch über viele Videos versucht zu üben. Seit 2023 bin ich in der App. Im ersten Jahr ging es nur darum, wie kann ich das schaffen. 

Es ist gut wenn wir das weiter geben, damit immer mehr Menschen beweglicher werden. Alles Gute weiter für dich.🌞

Hallo Jule, das Video von Hannah, Ganzkörper Routine-Kopf bis Fuß hatte ich 2024 geübt. Es freut mich, dass diese Übungen dir so gut helfen. 🌞

Hallo Ines, für das Tagestraining, einer zusätzlichen Übung und dem Rollen und Drücken, nehme ich mir etwa 20-30 Min. Zeit. 🙋‍♀️🌞

Die Übung Rücken, Hüfte, Oberschenkel fällt mir inzwischen leichter, und am Ende kann ich kurz den Arm heben, ohne mich abzustützen. Was für ein informativer Bericht über das Laufen, aber auf den Zehenspitzen wäre mir das viel zu anstrengend. Lieber Roland, du sprühst vor Energie und mitreißender Begeisterung weil du uns so viel vermitteln willst, danke dafür. Aber heute war es auch nach meiner Auffassung etwas zu viel des Guten. Bitte etwas langsamer beim nächsten Sonntags Training. Schönen Sonntag für alle. 🍰🫖

Hallo Jule, dir auch ein schönes Wochenende und vor allem auch Achtsamkeit und gute Gesundheit.🙋‍♀️🍀