Der Fersensitz:👣"je älter desto schmerzfreier und beweglicher" sagt Roland immer wieder. Das kann ich nur bestätigen und möchte euch weiter Mut machen, dranzubleiben. Seit 3 Jahren bin ich nun dabei und es war anfangs wirklich nicht einfach. Immer wieder gab es Rückschläge eben durch starke Schmerzen, ständige Erkältungen und Antriebslosigkeit. Ich habe immer wieder neu angefangen. Die ersten zwei Jahre waren für mich am schwersten.                                                                                    Im 3. Jahr ging es aufwärts und ich konnte mich beim Fersensitz im März das erste Mal auf den Armen ablegen. Meine Fußrücken taten mir dabei noch sehr weh und trotzdem habe ich tgl. immer weiter gemacht mit dem zusätzlichen Rollen und Drücken. Seit Anfang Dezember 2025 konnte ich mich ganz ablegen und so ist es bis heute geblieben.😂

Inzwischen sind diese beiden Übungen schon Routine und ich freue mich über die Beweglichkeit.😂

Der Kopf und Nacken sind wieder gut beweglich. Heute hat auch mein Mann diese Übung erfolgreich geschafft. 😂Sehr hilfreich beim tgl. Schneeschieben.☃️❄️

Die Dehnung der Waden, heute genau richtig um bei der Kälte fit zu bleiben. Die Bögen haben es wieder abgerundet. 😂

Sabine Häuslerwie gut, dass du die Kinder und Jugendlichen auf ihrem Weg begleitest, Sabine. Was für eine wertvolle Aufgabe. Dabei noch deine Lebenserfahrung in der Altenpflege, mehr geht nicht. Danke, dass du es mir erzählt hast.

Hallo Sabine, Respekt, das ist unglaublich wie du das geschafft hast. Darf ich fragen in welchem Beruf du tätig bist?🌞

Die Übungen waren heute wieder gut zu schaffen. Mit dem Abschluss der Bögen sorgen sie für noch mehr Beweglichkeit.🌞

Wie gut, Marion, dass du für dich schon einen Weg gefunden hast um schmerzfreier zu werden. Die Übungen tgl. zu machen bringt dich auf jeden Fall weiter. Diese Erfahrung habe ich auch gemacht und die Beweglichkeit wird immer besser.🌞

Das freut mich sehr für dich, Ulrike, genau so wirst du weiter gute Erfolge haben.😂

Gute Erholung, 🌞liebe Giuliana.