Gleiches Phänomen wie gestern: die Hände und Schultern sind nicht mein Problem. Aber der komplette Leistenbereich sowohl innen als auch ganz oben an der Außenseite Hüfte ist Aua 😣. Es gibt viel zu tun, packen wir‘s an 💪🏼

Einen guten Start in die neue Woche wünsche ich allen 🍀☀️

Bei der ersten Übung hatte ich null Probleme in den Schultern - aber zum einen auf den Handflächen und ganz massiv in den vorderen Unterarmen und überraschenderweise in den Leisten. 🤔 Aber wird wohl seine Gründe haben!

Wünsche allen, die auch schon früh am Start sind, und natürlich auch allen anderen einen schönen, sonnigen, entspannten Sonntag 🍀☀️

Karin,74 guten Morgen liebe Karin, GG rasten schonmal schnell aus 😝, das sollte man nicht überbewerten, denn jede(r) spürt doch eigentlich selbst am besten, was geht und was nicht. Du wirst schon nicht übertreiben (hoffe ich jedenfalls 😂). In diesem Sinne wünsche ich einen schönen, entspannten Sonntag ☀️

Und jetzt ran an die Übungen, du hast mich neugierig gemacht, liebe Dinie 🤔

Heidrun Zielke hallo Heidrun, ein grundsätzliches technisches Problem kann es eigentlich nicht sein, denn bei mir wurde sowohl der Bildschirm dunkel als auch der Haken gesetzt. Viel Erfolg bei der Fehlersuche 👍🏼 Gruß Angela 🍀

Weiterhin beste Genesung 🍀

Gute Besserung 🍀

Hallo Tom,

mein Kreuzbandriss war 2001 - also schon etwas länger her. Die OP erfolgreich, die anschließende Reha sehr gut. Und trotzdem… im Hinterkopf hatte ich immer „mein linkes Knie“. Zuerst aus Vorsicht, später dann auch mit der Begründung Arthrose und man wird ja älter. Während der letzten Jahre bin ich beispielsweise unsere Kellertreppe nicht mehr flüssig runter, sondern zuerst linkes Bein runter auf die Stufe - rechtes Bein knicken und nachholen. Auch das Knien selber habe ich nach Möglichkeit vermieden und wenn das nicht ging, dann zumindest mit einem Kissen drunter.

Seit einigen Wochen!!! brauche ich das alles nicht mehr. Zuerst hab ich’s gar nicht richtig zur Kenntnis genommen aber mittlerweile ist das alles Schnee von gestern. Ich freu mich wie ein Schneekönig, wenn mir wieder mal bewusst wird, wie selbstverständlich ich die Treppe nehme. Den Fersensitz hatte ich nie wirklich zum Ziel, hab aber trotzdem regelmäßig so getan als ob. Sprich: rechtes Bein (was auch heute noch nicht 100 %ig funktioniert) bestmöglich „untergeklemmt“ - linkes Bein so „najaaa“. Und trotzdem und mit Dranbleiben und immer, immer wieder konnte ich eine dermaßen deutliche Bewegungsverbesserung erreichen, an die ich echt nicht mehr geglaubt habe! Wie lange es bis dahin gedauert hat? Fast zwei Jahre L&B! Und da geht noch mehr. Schließlich ist Lothar Matthäus mit zwei Kreuzbandrissen noch Weltmeister geworden 😜 In diesem Sinne: dranbleiben lohnt sich! Unbedingt!

Viel Erfolg und beste Grüße

Angela

Tom Wagner

🐶 Madu

Homeoffice, das wäre hier auch mal ne Maßnahme!! Quasi Stubenarrest für Maggie 🐶! Sie hat mich nämlich vorgestern in Angst und Schrecken versetzt - war plötzlich im Wald auf und davon. 😱 Das hat sie so noch nie gemacht. Hab Blut und Wasser geschwitzt 🥺 Ewig hab ich gewartet: nix!! Als ich dann fix und alle nach Hause komme, sitzt sie in der Haustüre 🙄 Das wären einige Felsbrocken, die mir dann vom Herzen gefallen sind ❣️

Wie schön, schon vorab den Überlick zu haben 😊 Kann ich also erstmal Nase rümpfen, sacken lassen, dann doch mehr oder weniger motiviert beginnen um hinterher einmal mehr festzustellen, dass es supergut getan hat 😅.

Überlege jetzt nur, zuerst die große Hunde-Runde zu gehen, damit ich dann im Anschluss das Training mache und danach ganz entspannt mit einem Heißgetränk den Tag von drinnen zu genießen 🥰

Einen schönen Wintersonntag wünsche ich allen mit mindestens so viel Sonnenschein wie gerade am Niederrhein 🐾🌞🪻

PS. Vielen Dank natürlich Dir, liebe Dinie 🤗

❤️‍🩹