Freut mich, wenn Dir die Info gefallen/weitergeholfen hat 🙏

OK - Folge 62 & 63 sind jetzt hier zu finden: https://www.youtube.com/@Dr.PetraBracht => Challenge gelöst 😀

Hi Roland, Frage: Ich kann mich mit dem Oberkörper bei der Übung hinten auf der Matte ablegen - was ich auch regelmäßig praktiziere. Somit erzeuge ich natürlich maximale Spannung im Oberschenkel - allerdings bin ich mir unsicher ob ich möglicherweise nicht irgendeine Dysbalance damit entstehen lasse, oder ob das so OK ist. In der Hoffnung Du ließt den Kommentar, würde ich mich über eine kurze Rückantwort sehr freuen. LG -markus

Hi Arno, 

vielleicht ist folgendes Video dienlich:

https://youtu.be/bLcTbsTsH98 

Übung bei Knieschmerzen (bzw. Belastung durch Waden-/Faszien-Spannung) — dieses Video zeigt, wie Spannung in der Wade Auswirkungen aufs Knie hat und wie durch gezieltes Dehnen und Lockerung Linderung entstehen kann. Das kann bei Problemen rund um Knie und Wadenbeinkopf unterstützend wirken.Weitere Möglichkeit => Frage an Therapeuten richten ;)

LG

-markus

Hi Roland, würde mich mal interessieren, ob Du noch Kampfsport betreibst. Wäre vielleicht auch mal ein Thema für den Podcast - Du hattest die Kampfsportvergangenheit hin und wieder mal erwähnt, allerdings nicht so detailliert. Wie stark hat das Deine mentale/spirituelle Sichtweise geprägt und was davon fließt heute in Deinen Übungen davon ein? LG -markus

...mit geschüttelten Reim 😁Im Sitzen leicht geneigt, die Hüfte sanft sich beugt,ein Druck im Bein erwacht – die Freiheit wird entfacht.

Im Liegen seitlich ruh’n, die Muskeln sanft was tun,der Zug geht tief ins Bein – so löst sich Pein um Pein.

Der Freund schaut still dabei, macht dich von Druckerei frei,ein Lächeln huscht ins Herz – und mindert allen Schmerz.

Die Hände fassen Zehen, die Dehnung wird geschehen,der Rücken lang und weit – befreit von Last und Zeit.

Im Schritt nach vorn geglitten, die Hüfte sanft bestritten,die Länge zieht dich frei – der Körper lacht dabei.

Der Blick geht himmelwärts, das Strecken weitet Herz,die Brust sich öffnet weit – und macht den Atem frei.

Ein Bissen, klein und fein, darf zwischendurch auch sein,denn Nahrung, leicht und klar – macht Kraft im Üben wahr.

Schönen Sonntag Euch allen.

Einfach geil!!! 🫶🫶🫶Sylvia, jetzt hast Du ordentlich vorgelegt. Die Competition ist eröffnet. Hoffentlich ließt Roland hier mal die Kommentare und läßt sich hinreißen zu einem rolandschen Killer-Reim 😁

Danke Anja!

Das freut mich zu hören. 🫶

Sehr gerne! 🤸