🪝nachgeholt

🪝dran, 🙏

💪👍

Ich komm noch garnicht in den Fersensitz. Ich denke das geht vielen so(?) wie komm ich da am besten hin um mit Übungen überhaupt erstmal anzufangen?

Is langsam gut. Mach halt in deiner Geschwindigkeit.

Ich drück die Pausentaste

Ich mache die Übungen ein paar Wochen, brauche aber wohl noch länger bis ich in den hoffentlich in den Fersensirz Himmel werde. Daher kann ich mich nicht nach hinten lehnen - geschweige denn legen - kannst Du für Leute wie mich die Übung zeigen um motiviert in Richtung auf das Ziel weiter zu kommen. So ist es für mich erstmal frustrierend.😩

Ich hab auch manchmal geschwollene Knie wg, Arthrose. Die Übungen sind die gleichen, aber dann geht halt weniger. Sie tun mir in jedem Fall (?) gut bisher. Ich gehe vorsichtig nur soweit bis es zieht. So verstehe ich Roland jedenfalls.Meine Fortschritte sind weniger als gedacht, aber spürbar. Fast täglich. Dran bleiben, das erfordert Geduld. Ich nehm schon länger kein Schmerzmittel. Obwohl das akut ja gegen Entzündung hilft(Wovon die Schwellungen doch wohl meist herrühren) Und wenn’s zu arg wäre ginge ich zum Doc.

✅

Bei mir ist das bei weiteren nicht so Schlimm wie Du es beschreibst. Mir hat zunächst am meisten geholfen zum Schlafen die Arme/ Ellenbogen zum Schlafen eher gerade hinzulegen. Das nimmt vielleicht die Dehnung aus dem Nerv? Die Übungen helfen. Man muss eben dran bleiben. Die Verengung geht wahrscheinlich nur langfristig und graduell zurück. Ich will auch eine Op vermeiden(trotz dem es ja nur ein kleines Band ist was da durchgeknipst wird). Da hilft LuB denke ich.