Endlich wieder geübt nach einer Reise. Meine Problembereiche haben sich gemeldet und um Training gebeten. Ich merke das ich einige Winkel erst wieder neu erarbeiten muss.

Tut gut.

Wenn ich es oft genug übe, aber eben nicht weiter als der Druck noch nicht schmerzt dann nimmt bei mir die Empfindlichkeit stetig ab. Wenn ich die entsprechende Übung aber eine zeitlang nicht mache ist sie wieder da..😥

✅🪝 das ist eine meine Grundübung, die ich am besten noch öfter machen sollte neben den Übungen für die Knie

Ich habe es nach zwei Jahren es geschafft. Mit der linken Ferse berühre ich gut die Pobacke. Dabei sitze ich mit der rechten Pobacke auf einer mittleren Höhe des Rückenretters.

Bis vor einem halben Jahr bin ich auch nicht wirklich weitergekommen. Und dann habe ich die Übungfrequenz für den Fersen. Sitz erhöht auf ein bis zweimal am Tag und hatte so Erfolg

Ich hatte auch im linken Knie schon heftige Arthrose. Durch das Üben habe ich dort keine Schmerzen mehr und die Beweglichkeit ist sehr gut. Das ist ja meine Ansicht nach erst mal das Hauptziel.

Aufgrund einer alten Unfallverletzung ist das rechte Knie noch lange nicht soweit. Ich habe erst vor drei Monaten mir ein künstliches Knie einsetzen lassen müssen.

Das Knie war nach fast 50 Jahren dann doch nicht mehr zu retten.

Wenn man den Arzt fragt, sagte, das ist mit der Beweglichkeit wahrscheinlich nicht zu erreichen bis zum Fersensitz Ich übe aber auch dort weiter und schau mal, wie weit ich komme. Ich werde berichten.

2,✅🪝Puh, auf den Stühlen haben die zwei Minuten gefühlt extra lange gedauert. Jetzt wollen die Schultern fast „abheben“

🪝✅🤪

Ich hab frisch eine Knie Op machen müssen wg. altem Unfalltrauma. Schau mer mal wie Weit ich über die Zeit komme.

Mit dem linken Bein komme ich ziemlich weit in den Fersensitz.

Alles eines eine Frage der Zeit, es dauert halt viel länger als gehofft, aber der Fortschritt ist spürbar

5.✅🪝😅

1.✅🪝🥹

6.🪝✅⚖️🤸