Bei mir ist es so. dass ich eher in mich hineinschaue und nur kurz auf Roland schaue um die Position zu kontrollieren. Mich interessiert der Hintergrund wenig. Ich kann mich auf die Person konzentrieren. Auch die Beleuchtung ist mir wenig wichtig wenn der Kontrast nicht zu extrem ist. Ich schließe meistens die Augen und konzentriere mich auf die Übung.

Aber da ist jeder Mensch individuell.

Der Versuch ist schon eine Übung! Bei mir hat es auch gedauert. Erstmal nur die Brust anheben. Regelmäßig so die Bauchmuskeln trainieren. Jeden zweiten / dritten Tag ist wohj am Effektivsten.Auch zur Seite. So werden alle „eingeschafenen“ Muskelgruppen wieder zum Leben erweckt…

Alles gut✅🪝

Ich denke für die Morgendliche Mobilisierung ist das das richtige. Für die Dehnung von Verkürzungen und gegen Schmerzen muss man mehr in den Problenbereich reingehen.

✅🪝🪏🧑‍🌾nachgeholt

✅🪝🥴

Vielen Dank Christian

Danke Jana, wiedermal eine wunderbare Abwandlung.

Der Kniesschmerz war bei mir auch Anfangs. Durch vorsichtiges, regelmäßiges Dran (wieder) gewöhnen auf den Knien zu stehen ist er bei mir ganz verschwunden. Genauso gilt das auch für Druckschmerz an anderen Körperstellen. Nicht Vermeiden sondern langsam immer mehr dran gewöhnen ist meine Erfahrung.

Das Gleiche gilt für Krämpfe. Bei ungewohnten Übungen sind sie für mich ein Zeichen diese Übung eher vorsichtig öfter zu machen damit sich die Muskulatur daran gewöhnen kann.

Ja, das ändert sich, dauert aber möglicherweise länger als anfangs gedacht.

Dranbleiben ist das einzige was hilft.