✅🪝

🪝✅❤️‍🩹

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🪝✅ Ich habe eure Übungen erst nach einem schweren Bandscheibenvorfall kennen gelernt. Eine üble Lähmung des rechten Beines mit heftigen Schmerzen, wann der Effekt. mit viel Schmerzmitteln und Nur durch eine Operation konnte mir geholfen werden. Nun sind mir eine teilweise Taubheit im rechten Fuß geblieben. Ich bin mir sicher, ich hätte das verhindern können. Aber während Corona habe ich meine Bewegungsübungen allgemein sehr schleifen lassen. Die Liebscher und Brachtübungen helfen mir heute soweit fit zu bleiben und noch wieder fitter zu werden.

Oh ja, danke. 🪝✅und jetzt noch die Knie.

Schönen Gruß aus den Highlands

🪝✅schöne Grüße aus dem Urlaub. Die Übungen helfen mir das die Tour nicht zur Tortour wird. Bin jetzt 1 1/2 Jahre dabei und hab noch viel Potentiale und zu erreichende Ziele.

Danke, jetzt geht’s mir gut. Danke auch fürs erinnern an die Details und die Erklärungen. Auch wenn ich schon mrhr als ein Jahr dabei bin. Eine Auffrischung und Vertiefung ist notwendig und soo wichtig. Dann wird man besser. Wenn man glaubt man weiß es ja schon schleichen sich Mängel ein

🪝✅😅gut geschafft

🪝✅

Vorsichtig. Klein angefangen. Man kann anfangs natürlich bei weitem nicht die Dehnung erreichen wie sie gezeigt wird. Vorsichtig bis zur individuellen Grenze herantasten und nach einer halben Minute mit dem Anspannen beginnen.

Und am besten nicht nerven. Jeder muss selbst herausfinden was Ihr/Ihm guttut. Wenn man selbst dabei bleibt ist es erstmal das Beste.

Wenn man nichts tut werden die Schmerzen immer mehr. Wenn man die Übungen regelmäßig macht passiert normalerweise das Gegenteil. Anfangs hab ich’s übertrieben. Jetzt lass ich mir vieeel Zeit und erlebe immer wieder - wenn auch nur - kleine Fortschritte. Dein Partner sieht vielleicht dann auch diese Fortschritte…