Die Frage erscheint mir sehr speziell. Geh doch mal auf der App unten in community und dort auf Frage an den Therapeuten. Und beschreibe das Problem dort noch mal

Wenn man nicht alles genau so nachmacht ist das ok denke ich. Mitmachen ist wichtig

Einlagen sind kurzfristig eine Hilfe. Aus eigener Erfahrung bringen sie Linderung. Sie beheben aber nicht - wie vorher schon gesagt - die Ursache. Die Füẞe werden steif, weil sie zu wenig Bewegung bekommen. Am besten ist es bei jeder Gelegenheit ohne Schuhe die Gelenke „bis zum Anschlag“ in jede denkbare Richtung ziehen.

(Das ist ja ein Prinzip der L&B Übungen)

Nachdem die Füße jahrzehntelang in (oft zu engen) Schuhen eingezwängt zur Untätigkeit verdammt waren ist das sehr befreiend.

Bei mir hatte sich ein sog. Morton Neurom entwickelt, das ich operativ entfernen ließ. Hätte ich wahrscheinlich vermeiden können, wenn ich öfter barfuß gegangen wäre.

Barfuß Schuhe hab ich auch ausprobiert. Die nutzte ich aber nicht dauerhaft.

Einfach mehr Freiheit für die Füße 👣 und eine tägliche Bewegungs-Routine

Schulterblick. So wichtig … (bin anno tobak - weil angeblich nicht richtig ausgeführt - durch die Fahrprüfung gefallen…)

Ich bin jetzt einige Jahre dabei und weiß dass es das training sich immer wieder etwas verändert. Das ist insofern gut weil es täglich neu ist. Ich kann nicht hier feststellen, dass sich der 2 Minuten Ablauf verändert hat. Ja es ist mal mehr und mal weniger kontemplativ. Ist mM der Tageform geschuldet.

Wer immer das gleiche will kann sich ja alte Videos auf einer persönlichen Playlist zusammenstellen. Mach ich auch mit meinen „Lieblingsübungen“

Endlich wieder geübt nach einer Reise. Meine Problembereiche haben sich gemeldet und um Training gebeten. Ich merke das ich einige Winkel erst wieder neu erarbeiten muss.

Tut gut.

Wenn ich es oft genug übe, aber eben nicht weiter als der Druck noch nicht schmerzt dann nimmt bei mir die Empfindlichkeit stetig ab. Wenn ich die entsprechende Übung aber eine zeitlang nicht mache ist sie wieder da..😥

✅🪝 das ist eine meine Grundübung, die ich am besten noch öfter machen sollte neben den Übungen für die Knie

Ich habe es nach zwei Jahren es geschafft. Mit der linken Ferse berühre ich gut die Pobacke. Dabei sitze ich mit der rechten Pobacke auf einer mittleren Höhe des Rückenretters.

Bis vor einem halben Jahr bin ich auch nicht wirklich weitergekommen. Und dann habe ich die Übungfrequenz für den Fersen. Sitz erhöht auf ein bis zweimal am Tag und hatte so Erfolg

Ich hatte auch im linken Knie schon heftige Arthrose. Durch das Üben habe ich dort keine Schmerzen mehr und die Beweglichkeit ist sehr gut. Das ist ja meine Ansicht nach erst mal das Hauptziel.

Aufgrund einer alten Unfallverletzung ist das rechte Knie noch lange nicht soweit. Ich habe erst vor drei Monaten mir ein künstliches Knie einsetzen lassen müssen.

Das Knie war nach fast 50 Jahren dann doch nicht mehr zu retten.

Wenn man den Arzt fragt, sagte, das ist mit der Beweglichkeit wahrscheinlich nicht zu erreichen bis zum Fersensitz Ich übe aber auch dort weiter und schau mal, wie weit ich komme. Ich werde berichten.

2,✅🪝Puh, auf den Stühlen haben die zwei Minuten gefühlt extra lange gedauert. Jetzt wollen die Schultern fast „abheben“