👍Entspannten Dank

Hallo Heike, ja das ist das Ziel. Am Anfang hab ich natürlich mit den Armen helfen müssen. Ich hab eben bewusst möglichst wenig gestützt, und dann ging es immer besser. Ich bin noch entfernt vom flüssigen Ablauf. Die entsprechenden Mukis brauchen Zeit um heranzuwachsen.

Danke, ich bleibe dran

✅🪝Danke

Ein bisschen Frosch ist besser als kein Frosch. 🤓

Ja, intensiv, da wird mir warm. Gute Variationen. Lässig. Danke Christian.

✅🪝für den perfekten Schulterblick🤓

Hallo Iris, ich habe vor gut einem Jahr unfallbedingt ein künstliches Kniegelenk rechts bekommen. Im linken Knie hab ich starke Arthrose.

Ich bin auch lange nicht mit dem Fersensitz weiter gekommen. Im November habe ich angefangen öfter zu üben. Täglich zwei bis dreimal. Und von da an ging es schnell voran. Im Januar konnte ich nach zwei Minuten mit der Ferse das Gesäß berühren. Ich arbeite weiter daran.

Mein Fazit: Wenn es wo besonders hakt und schlecht geht um so öfter muss ich daran arbeiten.

Aber nie übertreiben sonst wirft es dich zurück!

Die Dehnung sollte gut spürbar sein aber nie schmerzhaft. Da geh ich lieber wieder etwas raus.

Anfangs lieber etwas weniger und immer gut reinfühlen.

✅🪝😎je öfter ich bestimmte Übungen mache desto leichter fallen sie mir. Wenn mir etwas schwer fällt desto öfter mache ich sie. Den Fersensitz schaffe ich so recht gut weil ich ihn mindestens einmal täglich übe. Trotz unfallbedingter TEP rechts und starker Arthrose links. Ich bin deshab schmerzfrei.

Auch andere Baustellen hab ich so im Griff.

Meine persönliche Challenge ist gerade das Aufstehen aus der Rückenlage. Es klappt schon ganz gut über links und über rechts und sogar über den Schneidersitz.

Je öfter ich die Übungen mache desto einfacher fallen Sie mir