So ging es mir auch 😴

Die Übung war sehr schön 👍Roland hat mich wie immer voll motiviert 😁👍 mein Problem is, ich komme permanent ins hohlkreuz. ist das okay?

Vielen Dank Marie😃

Die Dehnung war bei mir nicht das Problem. Bei mir hat sich sofort die Seite im Nackenbereich verkrampft, zu der ich den Kopf gebeugt habe😳🥺 ich hatte wie Muskelkater in der entsprechenden Nackenseite. Hab ich irgendwas falsch gemacht?

VG Katrin

Lieber Roland, ich finde deine Übungen super motivierend. 😃sie helfen mir jedes Mal, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und schön mitzumachen😃 und an meine Grenzen zu gehen👍 herzlichen Dank😃

Es ist total schön, zu hören und zu sehen, wie man jeden Tag von Roland motiviert wird ☺️👍ich freue mich jeden Tag auf die sieben Minuten Training , um ein bisschen dem Stress des Alltags zu entfliehen und dabei auch noch etwas für den Körper zu tun 👍👍

Super Übungen 👍. Meine Bauchmuskeln sind beim Überstrecken des Rumpfes und einziehen des Bauchnabels eskaliert 😄😉

Auch ich habe die Variante auf der Matte im Hinblick auf die Arme überhaupt nicht geschafft ...😳🥺bin dann zur Wand gewechselt, das ging gut. Fand ich aber schon sehr faszinierend , das man das irgendwann Mal auf der Matte durchziehen kann😁

Herzlichen Glückwunsch 🥰

Das stimmt, meine Arme können mich gar nicht so lange halten