Arthrose in den Zehengrundgelenken der großen Zehen
Habe seit 1 Jahr Arthrose in den Zehengrundgelenken der großen Zehen. Seit Herbst nur sporadisch Schmerzen bei feuchtkaltem Wetter. Seit Jänner gar keine Schmerzen mehr, trotz regelmäßigen Sporteinheiten. Am Sonntag habe ich bei Eurem Training mitgemacht und dabei auch die Zehen, wie vorgemacht, mitgedehnt. Seither habe ich wieder Schmerzen.
Ich dachte die Dehnungen wären gut bei Arthrose. Aber jetzt habe ich einen großen Rückschlag und Angst, dass ich wieder länger pausieren muss.
Sind diese Dehnungsübungen nicht für Arthose in den Zehen geeignet?

Muskelkater
Soll ich trotz eines Muskelkaters von einem intensivem Training trotzdem die Dehnungen machen oder besser ein paar Tage pausieren?

Ist es besser Eure Trainingseinheit vor oder nach dem Kraft- bzw. Ausdauertraining zu machen?