Hast du dieses Video von Joanna schon versucht anzuwenden?

Er lautet APP10 😊.

Ich fürchte, dass ist definitiv keine Frage für eine „Ferndiagnose“. Gerade bei Brüchen an der Wirbelsäule, die wie bei dir auch noch mit einer Orthese stabilisiert werden mussten, hilft nur eine sorgfältige Anamnese vor Ort und eine individuellen Anleitung - spricht Physio oder L&B Therapeut vor Ort. Die allgemeine Konstitution, der Trainingszustand, das Alter, andere Erkrankungen/ Einschränkungen spielen ja auch eine Rolle 😊.

Christel 😂👍🏼🤗

Wiedergabelisten sind eh die bessere Alternative 😉. Da kannst du die Videos eigenen Kategorien zuordnen. (Funktioniert allerdings nicht am PC/Laptop.)

Einfach erneut auf das Herz tippen.

Christine Kreuk Joanna hat sich dazu in der Community vor einigen Tagen noch geäußert. Aktuell werden neue Fotos gesammelt, um die Tagestrainings nun endlich passend zu bestücken. Der Umfang der Aktion nimmt allerdings viel Zeit in Anspruch 😔.

Oh, Susan 😔. Jetzt hast du deinen Beitrag so bearbeitet, dass die Antworten nicht mehr dazu passen 🥹. Bei Verdacht auf Wirbelbruch würde ich die von dem Mitgliedern empfohlenen Übungen erstmal nicht machen. Gerade, wenn du Schmerzmittel nimmst, kannst du die Intensität der Übungen nicht mehr richtig einschätzen 😔. Gute Besserung. Niklas antwortet vermutlich erst Montag.

Susanne Heindl okay, dann versuchen wir mal anhand der Auflistung dein Problem für Niklas etwas zu konkretisieren (ich habe mir erlaubt deine Listen dazu mal auszudrucken 😉). Also: 16.1 WS-Übung, 17.3.1 Bauch-Hüftbeuger Übung, 20.1.1 Gesäß Übung und 18.1. innere OS- Übung verursachen starke Schmerzen. Die 21.4.2 vordere OS-Übung und die 23.2.2 Hintere Bein Übung fallen dir sehr leicht und du kommst problemlos sehr weit in die Dehnung. Richtig? Es ist sicher schwierig, dir aus der Ferne einen Tipp zu geben, aber du hast geschrieben, dass ein Besuch bei einem L&B Therapeuten finanziell nicht möglich ist. Vielleicht hat Niklas ja eine Idee mit welchen Übungen du dich möglichst schonend herantasten kannst 😊.

Probiere es doch vorsichtig mal aus, ob das Drücken dir gut tut. Wie du auf den Golgiapparat dabei kommst weiß ich nicht- hab ich noch nicht gehört - aber das Drücken des Gesäßes (auch Sitzbeinhöcker) wird im Video beschrieben. Einfach im Schmerzbereich bei den Videos zum "Drücken" schauen.