Schreib einfach drauflos, Michaela 😊. Du brauchst nicht auf „Antworten“ gehen. Hier wird es sowieso nicht verlinkt. (Die „Fehlschläge“ kannst du über die drei Punkte rechts wieder löschen 😊.)

Hubert Frye lass dich nicht unterkriegen. Ich bewundere dich, wie du versuchst das Beste daraus zu machen 👍🏼👍🏼👍🏼.

Caroline Lauer guter Tipp. Aber Hubert hat eine Hemiparese re. 😔

Hubert Frye hallo Hubert. Hast du Niklas Antwort auf deine Frage in der Community entdeckt? …Seine Empfehlung war lieber in der Bauchlage an deinen Schulterbeschwerden zu arbeiten.

Einfach auf dein Profilbild mit den Blumen tippen, dann findest du zu deinem Beitrag 😊.

Hallo Peter, du bringst dein Brustbein weiter in die Ecke und damit deine Arme weiter in die Außenrotation. —> Anspannen in die Innenrotation ( Hände gegen die Wand drücken ) —> weiter rein in die Außenrotation 😃. Zusätzlich wird dabei der Brust/Schulterbereich vorne aufgedehnt, da die Arme auch nach hinten gebracht werden.

Doch gibt es https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-3wttcwad4nc?permalink=arthrose_epd_12_4_knie_drehenmp4-403784-b49a28 Ich habe es mal ausprobiert. Vermutlich für viele mit Vorschaden im Knie eher ein „Knieverdreher“ und daher nicht im Standardprogramm 😔.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-kyxie7pt5jm?permalink=gedrehte-wirbelsaule-variante-2mp4-479f49 ebenso hier.

Ihr könnt euren Profilnamen ja in Birgit / Jens ändern 😃. …. 👍🏼

Gabriele Kubitza schau mal auf dem Bild. Ich habe den Muskel mal gelb eingezeichnet. Der Quadriceps wird an zwei Stellen in die Dehnung gebracht (Leiste und Knie). Wenn du ihn zuerst am Knie in die Dehnung bringst, kommt deine Leiste automatisch etwas hoch. Also erst in die korrekte Position bringen (Leiste voll auf den Boden) und dann erst den Unterschenkel/ Fuß heranziehen. Hoffentlich habe ich deine Frage richtig verstanden 😊.

Hallo Marlene, schau doch mal in den „Einstellungen“ deine Tablets, ob du ein Softwareupdate machen kannst. Zurückstufen auf die alte Version der App wird nicht funktionieren. Aber häufig lassen sich die Tablets noch updaten 😊.